От напряжения к легкости: как убрать мышечные блоки с помощью женского танца?

Что мешает нам двигаться легко и свободно и транслировать энергию женского магнетизма? Почему тело становится «деревянным», как только начинаешь танцевать, и мозг заранее готов к провалу? Неосознанные мышечные блоки и зажимы, которые сопровождают нас в повседневной жизни, в танце становятся явной преградой. И именно с помощью танца от них можно избавиться, мягко прорабатывая каждый блок. Попробуйте, и удивитесь тому, как изменится ваше тело и настроение! Забитая проблемами голова, недостаточно хорошая осанка от сидячей работы, рваные движения от того, что «весь день на ногах» – об этом можно забыть и за стенами танцевального зала. Мы разбираем этот процесс на примере занятий pole dance, как наиболее женственной двигательной практики.

Что такое мышечные блоки, и откуда они берутся?

Когда мы испытываем сильные эмоции, мы можем их как выражать, так и блокировать в силу разных причин (невозможность высказаться из-за чувства такта, страха, стеснения и т. п.) Невозможность «здорового» выражения своих чувств такими, какие они есть, и приводит к возникновению зажимов и блоков. Например, если вы не можете высказаться, то зажимы возникают в области рта и горла. Точно так же стрессы и отрицательные переживания, связанные с какими-либо участками тела, приводят к напряжению и зажатости в области мышц. На протяжении жизни даже может сформироваться «мышечный панцирь» – своеобразная психологическая защита организма. Негативные переживания словно бы консервируются и при повторении каких-либо движений, с которыми связаны отрицательные эмоции, организм сразу же «вспоминает» неприятные ощущения.

Напряжение в мышцах накапливается годами, и вот уже тело находится в хроническом напряженном состоянии. «Мышечный панцирь» постоянно вытягивает из организма энергию и имеет вполне явные физиологические проявления, которые часто списывают то на малоподвижный образ жизни, то на «сидячую работу», то на неправильную подушку (например, боли в шее). Человек с мышечными блоками быстро устает, часто чувствует себя «разбитым» из-за пережатия кровеносных сосудов и недостатка питательных веществ и кислорода в клетках и тканях. Естественно, не идет и речи о хорошей физической форме, на любые тренировки не остается сил, мотивации, тело не желает дополнительно напрягаться, танцевать, импровизировать. А в двигательных практиках как раз и кроется «спасение». Как это работает – рассказывает наш ведущий инструктор, танцевальный психолог и психолог-сексолог Анна Дубровская.

занятия пол дэнс в москве

Избавляемся от телесных блоков и зажимов с помощью женственного пол дэнс

В телесной терапии здоровое движение – это то движение, которое требует минимальных затрат сил и при этом дает лучший результат. Если мы двигаемся, нужно напрягаться ровно настолько, чтобы достигать цели, и не более того. В ином случае мы просто впустую тратим свой ресурс. Это и происходит, если мы несем за собой по жизни хроническое напряжение. И на тренировках с пилоном мы можем от него освободиться. Как это происходит?

Когда мы нагружаем нашу мышечную систему каким-либо танцевальным элементом, то прилагаем для его выполнения усилие, которое больше того напряжения, что уже накоплено в мышце. Чтобы напрячься нужным образом, мышце нужно сбросить предыдущее напряжение. И пилон помещает нас в нужную систему напряжений, ведь это акробатическая нагрузка с использованием полного веса тела. Когда мы выполняем трюковый элемент, то делаем это с большим усилием, естественным образом сбрасываем имеющееся напряжение и выполняем трюк. Обычно это происходит спонтанно, но можно научиться избавляться от зажимов с помощью танца целенаправленно.

Хорошее упражнение для этого – предварительно очень четко сформировать и представить, как вы выполняете элемент на пилоне, с каким чувством, качеством и с какой подачей. Например, вы исполняете его легко и воздушно, может быть, мягко, гибко, на растянутом состоянии и пр. Такое осознанное управление своим движением и результатом не только освобождает вас от избыточного напряжения, но и создает нужную базу для того, чтобы оно не накапливалось в будущем. Так вы заново учите свой мозг и организм, как нужно себя чувствовать. Теперь вы управляете своим телом, а не оно диктует вам, что можно, а что – нет.

Разберем, как это работает, на примере обычной связки пол дэнс.

Занятия pole dance как практика освобождения от мышечных зажимов  

Занятия женственными видами танца, такими как полдэнс или стрип-пластика, – это отличный способ преодолеть еще и психологические барьеры, скованность и неуверенность в себе. Зачастую женщины просто ставят блок на свободу своих движений и самовыражения, закрывая себя в тесных рамках, навязанных обществом или собственным негативным опытом.

занятия пол дэнс в москве

Что же происходит во время танца на пилоне?

Любая связка poledance начинается с дефиле, здесь мы начинаем раскрывать ширину исполнения движений и выходить за рамки бытового движения, к которому привычно наше тело. Расслабляемся, осознаем свою красоту и женскую силу. При помощи волнообразных и восьмеркообразных движений во время дефиле вы начинаете освобождать те места, которые в первую очередь накапливают в себе мышечные блоки.

Дальше, поднимаясь на пилон по гибким волнообразным траекториям, чтобы выполнить трюк, вы нагружаете свое тело достаточно сильно для того, чтобы включить глубокую работу мышц. И эта нагрузка в разы сильнее вашего хронического бытового напряжения. Так вы будто прорастаете через это усилие и выполняете трюк, используя женскую пластику. Двойной результат – снятие напряжения и вклад в копилку своих достижений и умений.

Такая практика расслабления через танец очень эффективна для женского тела. Она не только освобождает нас от эмоциональных и физических тяжестей, которые накапливаются в теле, но и создает правильные телесные установки – как нужно двигаться на самом деле: плавно, мягко, транслировать состояние легкости и женского магнетизма. Так работает танцевальная психология.

Посмотреть прямой эфир Анны Дубровской с разбором видео-примера можно на нашем канале в инстаграм – здесь. И мы приглашаем всех дам на индивидуальные занятия pole dance, стрип пластикой и растяжкой в нашу Студию 1366 в центре Москвы.

Читайте также:

Как избавиться от телесных блоков и зажимов?

Бывает так, что вы чувствуете напряжение своего тела, оно не «слушается» и «отказывается» выполнять какие-то движения без видимой на то причины? Те или иные блоки и зажимы имеются почти у каждого. Откуда они берутся и как от них избавиться, чтобы обрести свободу и силу своего тела?

Открываем в себе Любовницу и обольстительницу: практические советы

Как часто вам не хватает внутреннего равновесия, умения подходить ко всему «по-женски» и получать удовольствие от каждой прожитой минуты? Откройте в себе Женщину, Возлюбленную, Обольстительницу, и весь мир изменится вокруг вас! Как это сделать и зачем – читайте ниже.

Уроки стрип пластики – частые вопросы

Сексуальные движения, завораживающая грациозность и буря ярких эмоций в танце – стрип пластика по праву считается одним из наиболее женственных и «откровенных» танцевальных направлений. Такие танцы весьма специфичны, потому у желающих пойти на уроки стрип пластики в Москве обычно накапливается множество волнующих вопросов. И сейчас мы дадим ответы на самые частые из них.




Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Гоман

×
Записаться на пробное занятие к Алёна Вязовцева

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение

×