Стойка на плече в партере

Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня.

Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и создать три точки опоры на пол: плечо, от него рука в отведении на полу, упираясь тыльной стороной ладони в пол, боковая часть головы (височная кость, щекой пола не касаться!), свободная рука перед глазами на расстоянии приблизительно 15 см, согнута в локте, ладонь упирается на пол, пальцами от себя. Давление в плечо, височную кость и ладонь перед собой. Локоть согнутой руки направлен вверх. Подняться на носки, таз вытягивать наверх, в вертикальное положение над головой. Одноимённое согнутой руке колено упереть на локоть, вторую ногу подтянуть к себе в группировку. Данное положение позволит вам словить баланс аккуратно и с большим прогрессом, чем вы будете запрыгивать сразу с толчка. Дальше как только баланс в группировке вы освоили, плавно раскрыть ноги в широкую складку, напрягая мышцы кора и ягодицы.

Ошибки: перекатывание на лопатки из-за неправильного распределения веса между тремя точками. Попытка запрыгнуть в балансовый трюк, давление в щеку а не в висок (будете так делать, ваша шея вам мерси не скажет).
Важно! Изучайте балансовые стойки в паре, это не только увлекательно, но и отпадёт отговорка, что у вас большая пятая точка, а страховка и наблюдение со стороны помогут вам избежать ошибок при изучении.

Стойка на плече в партере. Инструктор – Алёна Вязовцева.

индивидуальные занятия полдэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Гоман

×
Записаться на пробное занятие к Алёна Вязовцева

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение

×