Стойка на плече в партере

Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня.

Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и создать три точки опоры на пол: плечо, от него рука в отведении на полу, упираясь тыльной стороной ладони в пол, боковая часть головы (височная кость, щекой пола не касаться!), свободная рука перед глазами на расстоянии приблизительно 15 см, согнута в локте, ладонь упирается на пол, пальцами от себя. Давление в плечо, височную кость и ладонь перед собой. Локоть согнутой руки направлен вверх. Подняться на носки, таз вытягивать наверх, в вертикальное положение над головой. Одноимённое согнутой руке колено упереть на локоть, вторую ногу подтянуть к себе в группировку. Данное положение позволит вам словить баланс аккуратно и с большим прогрессом, чем вы будете запрыгивать сразу с толчка. Дальше как только баланс в группировке вы освоили, плавно раскрыть ноги в широкую складку, напрягая мышцы кора и ягодицы.

Ошибки: перекатывание на лопатки из-за неправильного распределения веса между тремя точками. Попытка запрыгнуть в балансовый трюк, давление в щеку а не в висок (будете так делать, ваша шея вам мерси не скажет).
Важно! Изучайте балансовые стойки в паре, это не только увлекательно, но и отпадёт отговорка, что у вас большая пятая точка, а страховка и наблюдение со стороны помогут вам избежать ошибок при изучении.

Стойка на плече в партере. Инструктор – Алёна Вязовцева.