Занятия по растяжке – волшебный ключ к мастерству pole dance

Грациозные элементы танца на шесте кажутся такими легкими, когда наблюдаешь за профессиональными танцовщицами, но даже самые простые движения в pole dance для новичков превращаются в грозных «монстров», которых нужно «победить». И большим препятствием на ранних этапах обучения становится «деревянное тело», потому неудивительно, что занятия по растяжке в Москве и других крупных городах России набирают популярность. Ведь именно стретчинг становится тем волшебным ключом, который одну за другой открывает перед вами новые возможности танца на шесте!

Занятия стретчингом – на что делать упор?

Если главной причиной прихода на стретчинг для вас стало обучение pole dance, то тренировки обязательно должны включать работу над:

  • Шпагатами – продольный и поперечный шпагат активно используются во многих элементах.
  • Поясничными прогибами – «мостики» должны стать вашими верными друзьями!
  • Складками – упражнение, в котором ноги раздвигаются как можно шире (в идеале – в поперечный шпагат), а грудь касается пола – один из лучших показателей хорошей растяжки и отличная тренировка для тех, кто изначально обладает хорошей гибкостью.

Занятия по растяжке в Москве

Советы для эффективной растяжки

К сожалению, занятия стретчингом редко дарят быстрый результат, и вам для начала придется столкнуться и со скованностью, и подкачкой рук и прочими трудностями. Но все же можно существенно приблизить желанные шпагаты и прогибы, если следовать этим советам:

  • Тщательно разогревайтесь. Хорошая разминка – залог успешной растяжки! Для разогрева мышц лучше всего подойдут бег и прыжки.
  • Выбирайте правильную одежду. Интернет-фото стройных девушек, которые «тянутся» в одних шортиках и топиках – это, конечно, красиво, но малоэффективно. Для эффективного стретчинга лучше надеть обтягивающие легинсы и футболки – они лучше сохраняют тепло.
  • Не переусердствуйте. Тренировочное рвение «новичков» весьма похвально и полезно, но иногда может навредить – не выполняйте упражнения до сильной боли в мышцах, иначе рискуете получить серьезную травму.
  • Учитесь радоваться тренировкам. Правильный настрой – залог успешной тренировки. Потому нужно уметь оставлять все проблемы за стенами тренировочного зала, а по завершению тренировки позволять себе приятно отдохнуть. Именно поэтому наша школа pole dance в Москве имеет специальную комнату отдыха и душ – вы всегда можете расслабиться после тренировки на растяжку, «смыв» напряжение и насладившись вкусным кофе.

Пусть терпение, упорство и позитивный настрой станут вашими верными спутниками на пути к «высотам» танца на шесте!

Читайте далее:

Зачем нужна растяжка на пилоне?

Все привыкли к гибким и пластичным танцовщицам pole dance, обладающим потрясающей растяжкой. Что же делать обычным девушкам, для которых танец на пилоне не работа, а хобби, но при этом хочется быть гибкой и изящной?

Стретчинг. Как правильно растягиваться

Добиться пластичности тела сегодня помогают занятия стретчингом и стриппластикой. Но чтобы тренировки были эффективными, и растяжка на шпагат не прошла даром, нужно соблюдать ряд важных правил.

Стретчинг для начинающих: как подготовить свое тело к растяжке?

Уверенная в себе, гибкая, по-кошачьи грациозная – именно такой всем представляется идеальная женщина. Потому без занятий стретчингом представительницам прекрасного пола – никуда!