Занятия на пилоне. Вопросы и ответы

Перед первой тренировкой ученицы полдэнс студий часто теряются. Что надеть? Во что обуться? Что взять с собой? Новичков мучают самые разные вопросы. Но ознакомительное занятие на пилоне рассеивает большую часть страхов и дает более полное представление о сути танцевальной акробатики. Тем, кто только собирается записаться на курсы Pole Dance, будет интересно получить ответы на самые распространенные вопросы начинающих танцовщиц.

Сложно ли заниматься на пилоне?

Поначалу занятия на пилоне покажутся очень сложными. Тело, непривыкшее к сильным нагрузкам, первые дни будет болеть. Но это нормальное явление, знакомое каждому, кто занимается спортом. Спустя несколько тренировок боль, ощущение неуклюжести и неуверенности в себе сменятся восторгом от того, насколько вы продвинулись в упражнениях.

Чтобы ответ на вопрос о сложности тренировок получился более полным, отметим, что Pole Dance делится на несколько направлений. Некоторые требуют предельной выносливости, другие даются относительно легко. К примеру, стрип‐пластика ‒ одно из популярнейших направлений полдэнс ‒ не столь сложна. Основной упор в занятиях делается на развитие гибкости и раскрытие женственности. Фитнес пол, напротив, отличается повышенной сложностью и гораздо больше тяготеет к спорту.

Занятия на пилоне фото

Занятие на пилоне: что взять с собой

Чтобы занятие на пилоне прошло успешно, вам понадобится всего несколько вещей: гетры, удобная одежда и средства для сцепления с шестом.

Гетры

Вы наверняка обращали внимание, что балерины и танцовщицы на репетициях надевают гетры. Это вовсе не дань моде или традиция. Гетры сохраняют мышцы рук и ног в тепле, препятствуя их растяжению в результате серьезных физических нагрузок.

Одежда

Минимум одежды ‒ требование номер один для танцев на шесте. Чем больше кожа контактирует с металлическим шестом, тем точнее и красивее ваши движения. Ткань же будет скользить по пилону, не давая выполнить практически ни один элемент. Покупать специальную одежду для занятий на пилоне не обязательно ‒ обычные майка и короткие шортики вполне подойдут.

Обувь

При просмотре видео роликов с Pole Dance выступлений может создаться ложное впечатление, что для танцев необходима только обувь на высоком каблуке. Но это не вполне отражает действительность. Выбор обуви для занятий на пилоне ‒ личный выбор каждого. Балетки, чешки, получешки, носочки ‒ занимайтесь в том, в чем чувствуете себя максимально комфортно. Тренироваться можно даже босиком. Если вам очень хочется танцевать на стрипах, выбирайте туфли правильно. Обувь должна идеально подходить по размеру. Лучше купить стрипы чуть меньшего размера (со временем она разносится), чем большего. Небрежно болтающиеся на ногах туфли не добавят вам изящества, к тому же будут мешать.

Средства для сцепления

Средства для сцепления с шестом ‒ не панацея. Пользоваться ими стоит лишь в нескольких случаях:

  • при разучивании нового элемента;
  • для ответственного выступления;
  • если занятие на пилоне ‒ одно из первых. В этом случае средство поможет быстрее привыкнуть к шесту и преодолеть первые сложности.

Когда тот или иной элемент уже изучен, от вспомогательных средств лучше отказаться. Стоит привыкнуть к магнезии или воску, и выполнять трюки без них станет заметно сложнее. Придется чуть ли не заново осваивать уже знакомый элемент.

Читайте далее:

Шестовая акробатика: упражнения нижнего уровня

Именно на таких тренировках вы сможете получить красивую осанку, подтянутое, стройное тело. И все это – не  на скучной и изнуряющей тренировке, как, например, при простом фитнесе или на тренировке в тренажерном зале.

Пол дэнс для начинающих – красивые ножки без «утюгов»

Изящные ножки с красиво натянутыми носочками – это то, без чего просто невозможно представить пол дэнс. При желании добиться изящества своих носочков можно довольно быстро – в этом помогут специальные упражнения для разработки ступней.

Все о пол денс для новичков – готовимся к первым тренировкам

Частые и интенсивные тренировки – это далеко не все, что нужно знать о занятиях пол дэнс. Так, для новичков не менее важна сама подготовка к тренировкам — о ней мы сегодня и поговорим.