Зачем нужна растяжка на пилоне?

Растяжка на пилоне уже воспринимается, как нечто само собой разумеющееся. Все привыкли к гибким и пластичным танцовщицам pole dance, обладающим потрясающей растяжкой. Но не будем забывать о том, что многие профессиональные танцовщицы раньше занимались гимнастикой, акробатикой или балетом, то есть с растяжкой у них никогда не было проблем. Что же делать обычным девушкам, для которых танец на пилоне не работа, а хобби, но при этом хочется быть гибкой и изящной?

То, что по достижении определенного возраста приобрести хорошую растяжку уже невозможно, всего лишь стереотип. Сесть на шпагат, например, можно в любом возрасте, не имея за плечами годы танцевальной подготовки. Просто это потребует от вас терпения и большой работы над собой.

Именно поэтому в программу занятия танцем на пилоне и входит стретчинг, то есть растяжка. Ежедневные, даже самые короткие, упражнения на растяжку, помогут вам достигнуть желаемого результата.

Выполнять эти упражнения нужно перед каждой тренировкой. Так вы подготовите свои мышцы к выполнению различных танцевальных трюков. Неразогретые мышцы могут стать причиной травм. Кстати, после тренировки выполнять упражнения на растяжку тоже очень полезно. Ведь ваше тело все еще разогрето после танца, а значит, у вас есть отличный шанс закрепить достигнутый вами уровень растяжки.

Растяжка на пилоне фото

Как выполняется растяжка на пилоне?

Перед стретчингом важно хорошо разогреть все мышцы тела. Для этого достаточно выполнить несколько обычных упражнений, подойдут бег и прыжки. Чем сильнее вы согреетесь, тем лучше, поэтому растяжка в холодном помещении или на улице в прохладную погоду не даст никакого результата.

Не нужно пытаться сразу же сесть на шпагат. Всего нужно достигать постепенно, а значит, все упражнения должны быть плавными, никакой резкости в движениях, иначе мышцы вообще откажутся вас слушаться.

Упражнения на растяжку могут быть статическими или динамическими. В динамических результат достигается благодаря своеобразному «раскачиванию» мышц, статические способствуют улучшению растяжки за счет фиксации тела в определенном положении на несколько минут.

Занимаясь танцем на пилоне, вы можете выполнять не только стандартные упражнения на растяжку, но еще и использовать для этого пилон. Растяжка на пилоне поможет вам подготовиться к последующей тренировке.

Главное – осознавать, что достичь сразу же хорошей растяжки не получится, первые результаты своих трудов вы сможете увидеть не раньше, чем через месяц. Кроме гибкости, которая нужна для танца на пилоне, упражнения на растяжку еще полезны тем, что сжигают лишний жир и выводят токсины. Стретчинг способен заставить работать микромышцы, которые при обычных тренировках никак не задействованы.

Читайте далее:

Стретчинг для начинающих: как подготовить свое тело к растяжке?

Уверенная в себе, гибкая, по-кошачьи грациозная – именно такой всем представляется идеальная женщина. Потому без занятий стретчингом представительницам прекрасного пола – никуда!

Занятия стретчингом и правильное питание: в чем связь?

Эффективные занятия стретчингом – это особый образ жизни, в том числе и правильное питание. Как сформировать свой рацион без «жертв» для капризного организма и с пользой для мышц?

Стретчинг: занятия для женственных

Самым лучшим решением для тех представительниц прекрасного пола, которые решили развивать пластику тела и улучшать свою физическую форму, является стретчинг.