«Я устала танцевать». Где искать вдохновение?

Танцы и мотивация – эти два понятия в связке дают потрясающие результаты. Но ежедневный тяжелый труд над собой нередко приводит к тому, что руки опускаются, хочется пожалеть себя и отдохнуть. Танцы – сложное искусство, в котором без постоянного источника вдохновения не выдержать всех нужных физических и психоэмоциональных нагрузок. Итак, ищем себя и свое вдохновение в танцах.

Зачем вы это делаете?

Определитесь, для чего вы занимаетесь танцами, и зачем вам вообще нужна мотивация? Вы просто хорошо проводите свободное время (по сути, это хобби), хотите подтянуть фигуру, произвести на кого-то впечатление, или же это связано с вашей профессиональной деятельностью?

Если танцы для вас – это отдых и разрядка, то и ругать себя за проявления лени и желание посидеть дома в дождливую погоду вместо занятий не стоит. Но если потом вы будете себя за это винить, нужно что-то предпринять. Если ваши цели связаны с конкретными результатами (научиться импровизировать, поставить номер, выучить серию сложных элементов, добиться хорошей растяжки и т. п.), представьте, что вы уже их достигли. Нравится? Тогда встаем с дивана и отправляемся на тренировку! Расставьте для себя приоритеты, и если вам действительно нужны результаты, всё остальное окажется на вторых местах.

Вы можете ставить себе промежуточные задачи. Например, выучить конкретный элемент pole dance к следующей неделе. А для этого придется пройти еще несколько этапов, подтянуть растяжку, прокачать силу рук и пр. Достигли и сразу же ставьте новую задачу (новый элемент, написать связку, поставить хотя бы самый простой номер). Тогда, в минуты отчаяния и «у меня опять ничего не получается, я ничего не хочу» вам будет на что оглянуться. На свой собственный опыт и пройденный путь, который докажет, что вы всё можете. А положительная мотивация из разряда «Я много сделала и ещё многое могу» работает на отлично!

занятия пол дэнс москва

От чего вы получаете удовольствие?

Большинство людей испытывает удовольствие от результата занятий танцами или, по крайней мере, когда всё получается. Но если вы начнете наслаждаться самим процессом обучения, своим телом и направлением мыслей, то «заставлять» себя заниматься больше не придётся.

Тренируясь через силу, каждую победу мы превращаем в результат действительно тяжёлого труда. Любые неудачи в процессе нас сильно уязвляют, появляются мысли «Зачем заниматься, если ничего не получается. У меня нет таланта» и т. п. А тело, в свою очередь, откликается на подобные мысли, становится зажатым, «деревянным», непослушным. Ваш настрой во время занятий танцами способен сильно повлиять на результат. Одних и тех же результатов можно добиться намного быстрей, настроившись на победу, получая удовольствие и наслаждаясь процессом.

Например, танец на пилоне связан еще и со сложными физическими нагрузками, опасностью травмирования и, соответственно, страхами. Хотите преодолеть себя и исполнить крутку вниз головой? Расслабьтесь, у вас всё получится, страх и неуверенность в себе – вот то, что заставляет ваши ладони потеть и заранее готовиться к провалу.

Согласитесь, когда тяжело и страшно, и ничего не выходит, возникает предательская мысль «Быстрей бы это закончилось», и после такого в следующий раз на тренировку идти еще сложней. Вместо этого оцените свои ощущения во время танца. Почувствуйте силу своего тела, как приятно быть в тонусе, ощущать увеличивающуюся гибкость, как быстро начинает работать голова, какие творческие идеи возникают в ней, как хочется поскорее применить выученное… Находитесь всегда в моменте, и всё начнёт получаться легче и приятней.

«Когда я смогу сделать что-то крутое?»

Очень важно видеть прогресс в своих занятиях. Блестящему результату всегда предшествуют изнурительные тренировки и мучительное «у меня ничего не получается», «когда я уже смогу это сделать?» и т. п. Важно понимать, что это нормально, и даже «упаднические» мысли – это тоже нормально и естественно, многие испытывают такие эмоции, и это не значит, что именно вы чем-то хуже других.

Самокритика – это замечательно, но учитесь видеть не только свои нынешние недочёты, но и то, насколько вы стали лучше, чем были вчера. И ответ на вопрос «когда» лежит в вас самих. Тогда, когда вы серьезно за это возьметесь. Вот и мотивация.

Перезагрузка, или пробуем перемены

Любимое занятие становится рутинным? Вспомните, какие чувства и какой энтузиазм переполняет нас, когда мы только начинаем делать что-то новое и безумно интересное! Как летим на крыльях на первую тренировку по новому направлению, хотя еще ничегошеньки не умеем. И это не мешает выкладываться по полной и получать удовольствие.

Попробуйте что-нибудь новое. Например, запишитесь на еще одно направление, хотя бы смежное с основным. Например, если  в вашем расписании есть занятия pole dance, попробуйте посетить уроки стрип пластики. Это поможет вам в выработке плавности движений, раскрытии сексуальности и чувственности подачи.

Или измените что-либо в тренировках. Запишитесь на утренние занятия вместо вечерних, придумайте себе «домашнее задание» и т. д.

занятия пол дэнс москва

Практика и шоу

Не у всех есть потребность в выходах на сцену, но хотя бы в качестве эксперимента и «зарядки» это стоит попробовать. Поучаствуйте в баттлах и конкурсах, подготовьте номер для «домашнего» мероприятия вашей студии, запишите видео в инстаграм с собственной хореографией. Такие ощущения и осознание своей способности творить могут стать новым источником вдохновения! И даже если вы не станете выступать со своим номером где-либо, удовольствие от его создания ни с чем несравнимо!

А еще отличным способом разнообразить свои занятия и в то же время сделать их более интенсивными станет посещение мастер-классов от разных преподавателей. Возможно, это поможет вам «найти себя», поставить новые задачи, а еще – познакомиться с массой интересных людей-единомышленников, ведь любой мастер-класс – это не только тренировка «до седьмого пота», но и интересная тусовка.

Наблюдайте

Побудьте немного в роли зрителя. Сходите на вечеринку и посмотрите на других танцоров, посерфите видео в Интернете. Этот процесс очень заряжает, приносит новые идеи, а еще – в определенный момент появляется желание оказаться там, на месте танцующих, а не на зрительском!

Записывайте свои впечатления и чувства

Пусть это будет ваш творческий блог, своеобразный «танцевальный дневник», не важно – в открытом доступе в Сети или просто для себя в тетрадке с котиками. Каждый вечер записывайте свои мысли и чувства, планы и идеи от занятий танцами.

А мы, в свою очередь, ждем вас в нашей школе Pole dance Studio 1366 в Москве. На индивидуальных занятиях пол дэнс и стрип пластикой мы прорабатываем с вами все важные мелочи: от растяжки до поиска вдохновения и творческой составляющей.

Читайте далее:

Как жить в полную силу? Открываем в себе источник жизненной энергии!

Умение получать удовольствие от самой жизни, от нахождения «здесь и сейчас» — настоящее искусство, которым овладеть бывает не так уж просто. В практике йоги за энергию жизни отвечает базовая чакра Муладхара.

Танцтерапия: как сделать свою жизнь ярче с помощью танца?

Хотите научиться выражать свои эмоции, обрести уверенность в себе и даже избавиться от старых психологических зажимов и травм? Занятия танцами – универсальный способ получить порцию эндорфинов, поднимающих настроение, проработать свою личность, привести тело в форму и оздоровить весь организм!

Как избавиться от стеснительности в танце?

Любой, даже профессиональный танцор, сталкивался с таким понятием, как зажатость и стеснение, неумение и невозможность выразить свои эмоции, раскрыться в танце и получить от этого чистый кайф. Как научиться по-настоящему любить себя, своё тело, тяжёлые тренировки и не бояться публики?




Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×