Все о пол денс для новичков – готовимся к первым тренировкам

При взгляде на грациозных танцовщиц с их умопомрачительными элементами на пилоне становится понятно, что настоящее мастерство pole dance требует неустанной работы над собой. Однако частые и интенсивные тренировки – это далеко не все, что нужно знать о занятиях пол дэнс. Так, для новичков не менее важна сама подготовка к тренировкам — о ней мы сегодня и поговорим.

Танцевальный «гардероб» — подбираем одежду для занятий

Для эффективных тренировок вам непременно понадобится специальная одежда, к которой есть сразу два основных требования:

  • Открытость. Для работы с шестом лучше всего подходит максимально открытая одежда – короткие шорты и топ. Такой выбор не только дает телу «дышать» при интенсивных нагрузках, но и увеличивает ваше сцепление с пилоном.
  • Комфортность. Одежда для тренировок не должна слишком сильно прилегать к телу и «перетягивать» его – в ней вы должны свободно двигаться и не ощущать сдавленности, дискомфорта.

школа pole dance москва

«На высоте» — обувь для пол денс

Для серьезных занятий вам понадобится специальная обувь для пол денс – стрипы.  Существует несколько важных критериев их выбора:

  • Высота платформы. Слишком высокая платформа затрудняет тренировки, а на маленькой платформе стопа располагается под большим углом, что ведет к неприятным ощущениям и даже растяжениям стопы. Лучшим же выбором будет средний вариант – высота платформы в пределах 4 см.
  • Размер туфель. Стрипы нельзя покупать «размер в размер» — зачастую они изготавливаются из растяжимых материалов, потому со временем могут перестать фиксировать ногу. Так что туфли из кожи или силикона стоит выбирать на размер меньше.
  • Застежки. В стрипах вы будете выполнять весьма динамичные движения, потому лучше всего подойдут модели с качественными застежками на щиколотках, которые надежно зафиксируют ваши ступни.

Упражнения для пол денс – укрепляем мышцы

Обучение танцам на шесте – это не только изучение новых элементов, но и подготовка своего тела. Так, очень полезны отжимания и упражнения для пилона на турнике – они эффективно укрепляют мышцы рук и спины. Не менее важна для танцовщицы растяжка – занятия стретчингом помогут вам добиться большей гибкости для красивого и грациозного танца!

На занятиях pole dance в нашей школе-студии «1366» вы всегда сможете уточнить у инструктора, где в Москве можно найти наиболее подходящую обувь и одежду для тренировок, и какие домашние упражнения для тела лучше всего вам подойдут. У нас вы также сможете записаться на комфортные индивидуальные занятия по интересующему вас направлению – опытный преподаватель выберет наиболее подходящую для вас программу обучения и станет лучшим помощником на пути к овладению искусством pole dance!

Читайте далее:

Начало начал: разминка и базовые элементы танца на пилоне

Когда вы только постигаете первые элементы танца на пилоне, важно сразу же приучить себя тренироваться правильно. Что это значит? Прежде всего, каждое, абсолютно каждое занятие нужно начинать с разминки.

Pole Dance для новичков – базовые элементы на пилоне

Красивый танец на пилоне – это не только пластичность, грациозность и артистичная подача танцовщицы, но еще и разнообразные элементы pole dance, которые и делают это направление танца таким захватывающим для зрителей!

Элементы шестовой акробатики: с самого начала

Танец на шесте – это, во-первых, спорт, сочетающий акробатику и хореографию. Во-вторых, Pole Dance — это сексуальный коктейль из женского очарования, пластики и аэробных нагрузок.