Танцтерапия: как сделать свою жизнь ярче с помощью танца?

Хотите научиться выражать свои эмоции, обрести уверенность в себе и даже избавиться от старых психологических зажимов и травм? Занятия танцами – универсальный способ получить порцию эндорфинов, поднимающих настроение, проработать свою личность, привести тело в форму и оздоровить весь организм! Что такое танцтерапия, и как она работает – читайте ниже.

Истоки танца как терапии

Танцевально-двигательная терапия (танцтерапия) заняла свое место среди направлений психотерапии ещё в 20 веке, когда танец перестали воспринимать лишь как способ развлечения и времяпрепровождения. Благодаря появлению стиля «модерн», широкая аудитория ещё ближе подошла к осознанию экспрессивной роли танца: самовыражение, обращение к своему бессознательному, изучение себя через танец.

Чуть позже появилось учение В. Райха о мышечных блоках, которое предвосхитило само появление телесно-ориентированной психологии. Мы наконец-то поняли, что проблемы в голове и в теле – совсем не обязательно две разные проблемы. Зачастую они взаимосвязаны, и подходить к их проработке стоит комплексно. По мнению Райха, невыраженные эмоции и стресс никуда не исчезают, а остаются в теле и будто бы «застревают» в мышцах, образуя мышечный панцирь. Отсюда множество проблем со здоровьем, как физическим (боли, слабость организма), так и психологическим (страхи, неуверенность, скованность). Поэтому так важно избавляться от мышечных зажимов и телесных блоков.

Танцевально-двигательная терапия способна справиться одновременно с обоими направлениями лечения. В танцтерапии движение (танец) используется для проработки эмоциональных и физических проблем.

Почему танец такой универсальный? С древних времён он выполняет массу функций, причём жизненно важных:

  • Сакральная, или ритуальная. Танец стал первым символическим языком человека, способом общения с высшими силами (ритуальные танцы).
  • Идентификационная. С помощью танца можно показать принадлежность к определённому племени. Сейчас это выражается в том, что у каждого народа есть национальный танец. А в древние века это было вопросом выживания.
  • Коммуникативная. При помощи танца можно передавать определённые знания и схемы отношений между разными полами и группами людей. Например, парные танцы ярко демонстрируют взаимоотношения с противоположным полом.
  • Экспрессивная. Танец – это самовыражение, игра, проживание различных ролей.
  • Катарсическая. С помощью танца снимается стресс, происходит физическая и эмоциональная разрядка.

Кстати, переживание последнего состояния полезно само по себе, даже без каких-либо конкретных установок, что сейчас вы познаете себя, избавляетесь от страхов и т. д. Отпускайте себя, дайте эмоциям свободу, так отдохнёт и ваш мозг, и ваше тело.

обучение пол дэнс в москве

Кому нужна танцтерапия?

Если говорить о физиологических проблемах, то в первую очередь занятия танцами необходимы при нарушениях осанки и болях в суставах, проблемах со сном, хронической усталости, нарушениях обмена веществ, некоторых болезнях сердечно-сосудистой системы (здесь важно изучить противопоказания для выбранного стиля танца). Практически любое танцевальное направление улучшает осанку, «вытягивает» позвоночник и разрабатывает суставы и связки. Активные занятия помогают эффективно похудеть и стимулируют кровообращение, ваше тело становится сильней и выносливей.

В эмоциональном плане сфера влияния занятий танцами огромна: можно справиться с депрессией и другими психологическими проблемами, обрести уверенность в себе, найти вдохновение и мотивацию.

Занятия определёнными видами танца даже способны изменить характер и поведение человека и серьёзно повлиять на жизнь. Согласно многочисленным наблюдениям, добиться карьерного роста женщинам помогают занятия фламенко (чёткие ритмы, быстрая реакция, идеальная осанка), мужчинам, жаждущим продвижения по службе и успеха, рекомендуют пасодобль (испанский танец для настоящих мужчин, имитирующий корриду). А открыть в себе женственность и чувственность помогают занятия pole dance и стрип пластикой.

Как это работает? Известно, что осанка, движения и мимика вырабатываются у человека на протяжении всей жизни в зависимости от его реакций на окружающую среду. Мышцы привыкают напрягаться и расслабляться определённым образом в определённых ситуациях, это становится для нас привычным. И всё это – телесное отражение нашего внутреннего состояния: мыслей, жизненных позиций, убеждений, страхов и ожиданий. Со сформировавшимся «мышечным панцирем» и привычками справиться тяжело, но возможно.

Каждый танец – это совокупность характерных для него движений и требований к телу и даже настроению, которые следует соблюдать. И благодаря нешуточным физическим нагрузкам и чередованию мышечного напряжения и расслабления, эти своеобразные шаблоны «приживаются» быстрее, чем старые, выработанные годами. Хотите изменить что-то в себе? Приобрести новые качества, черты характера, привычки, стиль поведения и самоподачи? Ищите желаемые черты в танце! Изучите подачу и направленность в разных танцевальных стилях и выбирайте то, что вам по душе.

обучение пол дэнс в москве

Виды танцевальной терапии

Клиническая. В этом случае приёмы танцевально-двигательной терапии сочетаются с другими методами (например, медикаментозным лечением). Используется для лечения серьезных нарушений: проблемы с речью, межличностными отношениями.

Танцевальная психотерапия. Танец воспринимается, как метод решения определённых психологических проблем. Программа занятий (в идеале – индивидуальных) строится под конкретный запрос клиента. Здесь требуется глубокий анализ психологической проблемы и поиск её источника. Затем разрабатывается методика лечения. Довольно часто таким способом лечат приобретённые страхи, паническую неуверенность в себе.

И третий вид – это танцтерапия для личностного развития, которая необходима абсолютно всем. Это не способ решить какую-то проблему, а скорее метод познания себя, своих качеств для их улучшения, определённая медитация, самоактуализация, поиск вдохновения и мотивации добиваться большего.  Благодаря занятиям танцами мы ищем новые пути самовыражения и взаимодействия с окружающей действительностью и другими людьми. Мы танцуем для удовольствия и обретения гармонии, расслабляемся, но в то же время развиваемся и растём.

Для дам, стремящихся к познанию себя, своей женственности и внутренней красоты, мы предлагаем индивидуальные занятия пол дэнс, стрип пластикой и стретчингом в студии премиум-класса в центре Москвы. На занятиях мы индивидуально прорабатываем запросы наших учениц, избавляемся от мышечных зажимов и психологических барьеров, учимся импровизировать. Всё это находит своё отражение в повседневной жизни: элегантность, изящество, лёгкая походка, красивая осанка и поистине королевская подача становятся постоянными спутниками наших учениц!

Читайте также:

Архетипы женственности: кто я и как это использовать

Какие существуют женские архетипы, и как их можно сочетать в себе? Откройте в себе новые стороны, а занятия танцами помогут вам стать желанной и прекрасной спутницей для любимого.

Открываем в себе Любовницу и обольстительницу: практические советы

Как часто вам не хватает внутреннего равновесия, умения подходить ко всему «по-женски» и получать удовольствие от каждой прожитой минуты? Откройте в себе Женщину, Возлюбленную, Обольстительницу, и весь мир изменится вокруг вас! Как это сделать и зачем – читайте ниже.

Как избавиться от телесных блоков и зажимов?

Бывает так, что вы чувствуете напряжение своего тела, оно не «слушается» и «отказывается» выполнять какие-то движения без видимой на то причины? В некоторых случаях причина кроется в психо-эмоциональном состоянии и наличии так называемых «мышечных зажимов».  Откуда они берутся и как от них избавиться, чтобы обрести свободу и силу своего тела?




Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×