Шестовая акробатика: верхний ярус

Шестовая акробатика – это новое направление в спорте и фитнесе. В ней различают несколько уровней и разновидностей. Верхний уровень – упражнения на высоте около двух метра от пола, средний – упражнения стоя с использованием шеста, нижний – упражнения на полу. Об этом мы уже говорили в двух статьях, посвященных нижнему и среднему «ярусам» пилона. Выделение разновидностей связано с техничностью, сложностью выполняемых трюков, музыкальностью, общей гармонией выступления.

Упражнения верхнего уровня требуют самого большого уровня мастерства и подготовки, но и отдача от подобного комплекса крайне высока. Физическое равновесие приводит к внутреннему равновесию, это было доказано еще древними йогами, а именно этого качества часто не хватает современным людям. Занятие акробатикой на шесте или пилоне верхнего уровня имеет следующие плюсы:

  1. Развитие координации. Упражнения на высоте, как статичные, так и динамичные, требуют максимальной собранности и сосредоточенности. Для того чтобы на руках удерживать тело на весу перпендикулярно шесту либо по направлению «вниз головой», нужно чувствовать свой организм, понимать его. Каждое неловкое движение чревато падением.
  2. Разработка мышц и суставов верхнего пояса. Большинство упражнений требуют большой физической силы, удерживание статичных поз происходит главным образом за счет рук. Акробатика увеличивает подвижность локтевого, плечевого и лучезапястного суставов, их гибкость. Это позволит полностью исключить эффект «обвислой» кожи на руках.
  3. Нагрузка на позвоночник. Позвоночник – это опора всего организма, и он страдает от неправильного образа жизни больше остальных органов. Искривление, остеохондроз, сутулость и другие нарушения осанки – типичные болезни нынешнего времени. Сильные, накачанные околопозвоночные мышцы позволят держать спину прямой даже на сидячей работе.
  4. Избавление от лишнего веса. Похудание состоит из двух важных составляющих – диета и физические нагрузки. Именно на физические нагрузки обычно не хватает времени. Акробатика с шестом позволяет потратить максимум энергии за короткий период времени. Во время упражнений разбиваются жировые отложения, уходит целлюлит. Активное потоотделение вызывает раскрытие пор, через которые выводятся токсины. Происходит общее очищение организма.
  5. Профилактика сердечнососудистых заболеваний. Во время сильных физических нагрузок частота сердечных сокращений возрастает вдвое. Сердце работает эффективно, происходит обогащение крови кислородом, а соответственно — всех органов и тканей. Для длительной работы сердца периоды спокойного ритма должны чередоваться с периодами интенсивной нагрузки.
  6. Повышение общей гибкости. Даже простые упражнения на шесте являются гимнастическими трюками. Такие всем известные элементы, как «шпагат», «кольцо», «ласточка» развивают растяжку, гибкость. Это позволяет сохранять суставы здоровыми, а тело молодым.

shestovaya-akrobatika-verxnij-yarus

Танцы и акробатика на шесте являются признанным мировым сообществом видом спорта. В России он только начинает завоевывать популярность, но уже проводятся соревнования, организуются тренировки, образуются спортивные сообщества.

Присоединяйтесь к сообществу любителей и профессионалов танцев на шесте!