Шестовая акробатика: упражнения нижнего уровня

Любая девушка хочет иметь красивое и стройное тело, и даже готова приложить к этому усилия. Но так как ходить в спортзал скучно и порой неинтересно, девушки нашли другой способ привести тело в форму, еще при этом и удивив своих знакомых, в первую очередь – любимого человека.

Популярность танцев на пилоне значительно возросла именно в последнее десятилетие, когда наше общество смогло избавиться от устоявшейся в сознании мысли, что стрип-пластика, Pole Dance и танец на пилоне являются непременным атрибутом стрип-клуба, и больше ни для чего не предназначены. Появились специальные для желающих обучиться таинству эротизма в танце, женщины стали независимо от возраста менять финтес-залы на студии Pole Dance и даже устанавливать пилоны дома, для постоянных индивидуальных занятий.

Даже не имея специальной подготовки, абсолютно «с нуля» можно начинать занятия шестовой акробатикой. Это не настолько страшно, как может представиться с первого взгляда!

Доступно для начинающих!

Шестовая акробатика делится на несколько уровней: нижний, средний и верхний. Самыми простыми и доступными для новичков являются упражнения нижнего уровня. Однако это не значит, что, освоив пилон, профессионалы навсегда «покидают» этот уровень, полностью исключая такие упражнения из танца! Здесь тоже есть, в чем проявить свое мастерство, поэтому работать над совершенствованием движений и изучением новых элементов можно постоянно.

58.970

Шестовая акробатика нижнего уровня — также нелегкий вид фитнеса, все упражнения и трюки выполняются с шестом, когда танцовщица находится на полу, соприкасается с ним любой частью тела. Из всех уровней шестовой акробатики этот является самым легким, особенно если проводить индивидуальные занятия PoleDanceс профессиональным инструктором. Но даже такой сравнительно простой вид спорта воспитывает в человеке чувство ответственности и дисциплинированности, приучает девушку к спорту и к тому, чтобы слушать свое тело во время регулярных тренировок. Это очень важно в достижении цели, регулярность и ответственность!

Многие считают, что при выполнении упражнений нижнего уровня эффект недостаточен и очень мал, но это абсолютная неправда. Так как нижний уровень представлен упражнениями без «отрыва от пола», он более легок, но в тоже время развивает гибкость, координацию, грацию и ловкость. Интенсивная разминка, с которой начинаются все уроки, помогает телу подготовиться, «разогнать кровь», начать сжигать лишние жиры. К слову,  за тренировку только на нижнем уровне, при умеренной интенсивности, можно сжечь 900 ккал. Такая простейшая разминка включает в себя упражнения, потягивающие спину, руки и пресс, а также растяжку всех сухожилий. То есть, при такой разминке вы получаете эффект посещения зала и выполнения нескольких связок упражнений. Именно в этом преимущество шестовой акробатики.

Нет смысла перечислять все упражнения и описывать их технику. Спустя месяц занятий шестовой акробатикой нижнего уровня значительно поднимается тонус мышц, улучшается растяжка и выносливость. Поскольку этот вид занятий построен на анаэробных и аэробных упражнениях, вес тела уходит быстро, оставляя после приведенные в тонус мышцы, ведь тело проходит своеобразную «сушку». То есть, вместо того, чтобы мучить свой организм сушками и посещением кардио-тренировок, лучше начать заниматься шестовой акробатикой, пусть даже только нижнего уровня.

Упражнения на таком уровне преимущественно основываются на прогибе спины, что позволяет бороться с болезнями спины: сколиозами, радикулитами, так как развиваются те малоподвижные мышцы, которые при сидячем образе жизни не работают вообще. Поэтому не только лечение болезней спины, но и их предотвращение зависит от качественных индивидуальных занятий на шесте.

Такой вид фитнеса развивает и верхние части тела, пресс, спину и поддерживает все тело в тонусе.  Профессиональные тренера говорят, что один час тренировки шестовой акробатики нижнего уровня приравнивается к двум часам простой кардио-тренировки. Получасовые упражнения на развитие мышц ног, приравниваются к получасам тренировки на велотренажере.

Самый важный плюс в таких тренировках заключается в том, что тренера дают не только силовые тренировки, но и развивают в человеке чувство красоты, грацию и координацию, а также показывают красивые связки, которые можно использовать в повседневной жизни, например, на дискотеках или в клубах.

Именно на таких тренировках вы сможете получить красивую осанку, подтянутое, стройное тело. И все это – не  на скучной и изнуряющей тренировке, как, например, при простом фитнесе или на тренировке в тренажерном зале.