Шестовая акробатика: средний ярус

Занятия на шесте как альтернатива традиционному фитнесу

Женщина в любом возрасте хочет быть стройной и привлекательной независимо от времени года и социального статуса. Современная фитнес индустрия настолько развита, что абсолютно все могут найти себе занятие по душе и возможностям. И даже новые, смелые направления пользуются огромной популярностью как у молодых девушек, так у состоявшихся бизнес-леди.

Относительно новым, и уже общепризнанным видом фитнеса является танец на шесте, где шест, он же пилон используется как гимнастический снаряд. Танец представляет собой комплекс силовых и гимнастических упражнений связанных плавными движениями.

Мы уже говорили ранее, что благодаря занятиям с шестом тело быстро приобретает желаемую форму, и организм полноценно функционирует, так как все группы мышц получают одинаковую нагрузку. Уже через неделю качественных и регулярных занятий замечается снижение веса, улучшения фигурыи общего состояния организма, что способствует хорошему настроению и уверенности.

Занятия на шесте содержат элементы акробатики и танца, все движения делятся по степени сложности на три уровня: нижний, средний и верхний. Поговорим о среднем уровне, который требует довольно солидной  физической подготовки. Новичкам, конечно, рекомендуется начать с нижнего «яруса» пилона, но и об этом мы уже рассказывали.

Пилон в среднем ярусе

Упражнения этого уровня содержат динамичные вращения и крутки на шесте, при этом большинство из них выполняется в вертикальном положении. Это способствует развитию гибкости и эластичности мышц, а также тренирует выносливость и силу.

Для желающих сбросить лишние килограммы шестовая акробатика станет самым оптимальным вариантом, так как здесь можно получать удовольствие от танца и одновременно улучшать состояние тела. При выполнении круток и различных вращений нагрузка распределяется, в основном, на мышцы, расположенные от рук до груди — так женская фигура становится более выразительной и привлекательной. В течение всей тренировки мышцы пресса и спины находятся в напряжении, а это помогает сжигать жир в проблемных местах и сформировать красивую осанку. За одно занятие, которое длится  примерно 1,5 часа, можно потерять до 900 калорий!

Танцы на шесте сочетают силовые тренировки с кардио и растяжкой, благодаря этому достаточно заниматься три раза в неделю для поддержания хорошей формы и крепкого здоровья. Регулярные тренировки с персональными инструкторами позволят избежать возможных травм, так как этот вид фитнеса наполнен сложными элементами, выполняемыми на высоте. Каждый тренер этой акробатики должен знать основы не только анатомии и физиологии, он должен быть знаком с травматизмом и практически мог оказать помощь. Наши инструкторы – профессионалы экстра-класса, с ними вы никогда не попадете в подобную ситуацию!

В отличие от обычного тренажерного зала, где все заключается в многоразовом выполнении комплекса одних и тех же упражнений, шестовая акробатика разнообразна и увлекательна. При этом пользы она приносит не меньше. Знатоки и постоянные клиенты нашей школы-студии шестовой акробатики ни за что не отдадут предпочтение другому виду спорта!

Читайте далее:

Танцы на пилоне ‒ вид спорта

В рамках танцевальной акробатики существуют достаточно эротичные направления, которые вполне соотносятся с типичными представлениями большинства людей о танцах на шесте. Это Exotic Pole Dance, приватный танец, стрип‐пластика. Но классический танец на пилоне соответствует спортивным стандартам.

Шестовая акробатика: упражнения нижнего уровня

Любая девушка хочет иметь красивое и стройное тело, и даже готова приложить к этому усилия. Но так как ходить в спортзал скучно и порой неинтересно, девушки нашли другой способ привести тело в форму, еще при этом и удивив своих знакомых, в первую очередь – любимого человека.

Шестовая акробатика: верхний ярус

Упражнения верхнего уровня требуют самого большого уровня мастерства и подготовки, но и отдача от подобного комплекса крайне высока. Физическое равновесие приводит к внутреннему равновесию, это было доказано еще древними йогами, а именно этого качества часто не хватает современным людям.