Шестовая акробатика с самого начала

В последние десятилетия фитнес и аэробика стали преобразовываться в более совершенные и незабываемые виды — это зумба, шестовая акробатика, боди-балет и многое другое. Каждый из этих относительно новых видов спорта вырабатывает силу духа, а также кардинально меняет тело, делая его сильным и упругим.

Одним из впечатляющих и действительно красивых видов фитнеса является шестовая акробатика. Она не только завораживает и приковывает взгляды окружающих, но приводит мышцы в тонус, придавая женскому силуэту красивые формы. Данный вид спорта подходит, как девушкам, так и мужчинам, независимо от первоначальной физической подготовки. Хочется отметить, что шестовая акробатика, не является разновидностью стриптиза, а пилон (шест) в данном случае играет роль обычного тренажера или спортивного снаряда. Начиная с 2008 года на территории России проводятся соревнования по шестовой акробатике, которая приобретает все большую популярность среди женского населения. А наши спортсмены выезжают на международные соревнования в разные страны.

Необязательно ставить перед собой цели побеждать на конкурсах и турнирах. Достаточно уделять время индивидуальным занятиям шестовой акробатикой и PoleDance, чтобы буквально за несколько месяцев привести фигуру в порядок, получить первоначальные навыки и спровоцировать организм постоянно поддерживать хороший тонус.

Акробатика на пилоне включает в себя хореографические и акробатические элементы, выполняющиеся под музыкальное сопровождение. Чем выше уровень подготовки, тем сложнее акробатические трюки и связки.

321

Танцоры выполняют упражнения на пилоне на разных уровнях высоты:

  • Нижний уровень – акробатика на полу, танцевальные элементы и проходка возле пилона.
  • Средний уровень – уровень высоты около метра, спортсмен выполняет различные виды круток, а также многие виды акробатических элементов.
  • Высокий уровень – уровень выше двух метров, танцор выполняет акробатические элементы разной сложности.

Кроме этого, шестовая акробатика развивает верхнюю часть тела, мышцы спины и пресса. Зрителю движения на шесте кажутся довольно легкими и грациозными, и только спортсмены знают, сколько сил и времени занимают тренировки. Выносливость, гибкость, растянутость, координация и ловкость, отличная физическая форма – это большая награда танцору за свои труды.

Начиная с азов

Особое значение имеет выход к шесту, он должен быть грациозным, интригующим и впечатляющим. Большинство спортсменов при выходе к шесту совмещают танцевальную связку с резкими остановками (акцентами) на то или иное движение. При подходе к пилону, показывается гибкость тела и импровизация танца. Походка в шестовой акробатике имеет огромное значение, именно ей уделяется особое внимание. На протяжении всего танца, между остановками, походка возле шеста должна быть грациозной и пластичной.

Обычно тренировки у спортсменов проходят группами, по несколько человек, но в нашей студии мы отдаем предпочтение индивидуальным занятиям шестовой акробатикой.

Для неподготовленных, начинающих с нуля – опытный наставник познакомит с базовыми элементами акробатики на шесте: простые крутки «солнышко», стойка «кобра», упражнения на растяжку (шпагат и другие) и гибкость тела, танцевальные элементы возле шеста.

Для более подготовленных простые элементы усложняются акробатическими трюками (распятие, человек – паук, йог и мн. др.) и хореографическими па, необходимо садиться на шпагат, делать мостик и подтягиваться на перекладине.

Для «продвинутых» в данном виде фитнеса упражнения усложняются элементами: складка (сгибание тела пополам), «кольцо» (сгибание туловище и доставание носком стопы до головы), стойками на руках и вращением.

Шестовая акробатика довольно сложный вид спорта, развивающий в спортсмене уверенность в себе, чувство музыкального ритма, возможность импровизировать танцевальные па, артистизм и прочие индивидуальные качества. Стоит отметить, что шестовая акробатика популярна в Европе и США. Соревнования проходят ежегодно, а чемпионаты по акробатике называются «Соревнования по танцам на шесте».