Шестовая акробатика с самого начала

В последние десятилетия фитнес и аэробика стали преобразовываться в более совершенные и незабываемые виды — это зумба, шестовая акробатика, боди-балет и многое другое. Каждый из этих относительно новых видов спорта вырабатывает силу духа, а также кардинально меняет тело, делая его сильным и упругим.

Одним из впечатляющих и действительно красивых видов фитнеса является шестовая акробатика. Она не только завораживает и приковывает взгляды окружающих, но приводит мышцы в тонус, придавая женскому силуэту красивые формы. Данный вид спорта подходит, как девушкам, так и мужчинам, независимо от первоначальной физической подготовки. Хочется отметить, что шестовая акробатика, не является разновидностью стриптиза, а пилон (шест) в данном случае играет роль обычного тренажера или спортивного снаряда. Начиная с 2008 года на территории России проводятся соревнования по шестовой акробатике, которая приобретает все большую популярность среди женского населения. А наши спортсмены выезжают на международные соревнования в разные страны.

Необязательно ставить перед собой цели побеждать на конкурсах и турнирах. Достаточно уделять время индивидуальным занятиям шестовой акробатикой и PoleDance, чтобы буквально за несколько месяцев привести фигуру в порядок, получить первоначальные навыки и спровоцировать организм постоянно поддерживать хороший тонус.

Акробатика на пилоне включает в себя хореографические и акробатические элементы, выполняющиеся под музыкальное сопровождение. Чем выше уровень подготовки, тем сложнее акробатические трюки и связки.

321

Танцоры выполняют упражнения на пилоне на разных уровнях высоты:

  • Нижний уровень – акробатика на полу, танцевальные элементы и проходка возле пилона.
  • Средний уровень – уровень высоты около метра, спортсмен выполняет различные виды круток, а также многие виды акробатических элементов.
  • Высокий уровень – уровень выше двух метров, танцор выполняет акробатические элементы разной сложности.

Кроме этого, шестовая акробатика развивает верхнюю часть тела, мышцы спины и пресса. Зрителю движения на шесте кажутся довольно легкими и грациозными, и только спортсмены знают, сколько сил и времени занимают тренировки. Выносливость, гибкость, растянутость, координация и ловкость, отличная физическая форма – это большая награда танцору за свои труды.

Начиная с азов

Особое значение имеет выход к шесту, он должен быть грациозным, интригующим и впечатляющим. Большинство спортсменов при выходе к шесту совмещают танцевальную связку с резкими остановками (акцентами) на то или иное движение. При подходе к пилону, показывается гибкость тела и импровизация танца. Походка в шестовой акробатике имеет огромное значение, именно ей уделяется особое внимание. На протяжении всего танца, между остановками, походка возле шеста должна быть грациозной и пластичной.

Обычно тренировки у спортсменов проходят группами, по несколько человек, но в нашей студии мы отдаем предпочтение индивидуальным занятиям шестовой акробатикой.

Для неподготовленных, начинающих с нуля – опытный наставник познакомит с базовыми элементами акробатики на шесте: простые крутки «солнышко», стойка «кобра», упражнения на растяжку (шпагат и другие) и гибкость тела, танцевальные элементы возле шеста.

Для более подготовленных простые элементы усложняются акробатическими трюками (распятие, человек – паук, йог и мн. др.) и хореографическими па, необходимо садиться на шпагат, делать мостик и подтягиваться на перекладине.

Для «продвинутых» в данном виде фитнеса упражнения усложняются элементами: складка (сгибание тела пополам), «кольцо» (сгибание туловище и доставание носком стопы до головы), стойками на руках и вращением.

Шестовая акробатика довольно сложный вид спорта, развивающий в спортсмене уверенность в себе, чувство музыкального ритма, возможность импровизировать танцевальные па, артистизм и прочие индивидуальные качества. Стоит отметить, что шестовая акробатика популярна в Европе и США. Соревнования проходят ежегодно, а чемпионаты по акробатике называются «Соревнования по танцам на шесте».

Читайте далее:

Трюки на пилоне. Не так сложно, как кажется

Обязательно прочтите эту заметку, если до сих пор боитесь сделать первый шаг. Вы поймете, что на самом деле все намного проще.

Что вас ждет на занятиях pole dance?

Если вы хотите записаться на занятия pole dance в Москве, перед вами открывается огромный выбор школ и направлений. Pole dance – это не только танец на шесте, но еще и множество интересных ответвлений.

Начало начал: разминка и базовые элементы танца на пилоне

Когда вы только постигаете первые элементы танца на пилоне, важно сразу же приучить себя тренироваться правильно. Поговорим о важности разминки.




Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×