Шестовая акробатика: махи головы

Современный человек, пожалуй, в той или иной степени знаком или, по крайней мере, имеет малейшее представление о любом виде спорта. А вот как насчет шестовой акробатики, все ли знают? Многие сразу же при упоминании шеста как снаряда представляют себе стрип-клуб и не совсем одетую танцовщицу.

На самом деле это вид спорта, который в ближайшем будущем может появиться в числе Олимпийских. Давайте же на чуть-чуть окунемся в этот не всеми познанный, но захватывающий спортивный мир. Быть может, кто-то захочет узнать и применить его на себе.

Свое развитие шестовая акробатика в нашей стране получила не так давно, и уже завоевала своих любителей. Это очень сложный, координационный, в то же время, один из красивейших видов спорта, который требует большой силы, отдачи и выносливости, гибкости и постоянного труда от спортсмена.

На первый взгляд может показаться, что здесь происходит нечто похожее, что и в стрип-клубах. Повторяются определенные движения, для занятий акробатикой и стриптизом в клубах используется шест (пилон), иногда прочно закрепленный с помощью стопора, а иногда (для некоторых упражнений), двигающийся. Все же, хорошо разобравшись в специфике этих двух направлений, можно увидеть большую разницу.

Достоинства вида спорта

Шестовая акробатика направлена, прежде всего, на совершенствование фигуры. И это действительно так. Здесь умело сочетаются различные элементы хореографии, акробатики и фитнеса.

Вся сложность такой акробатики состоит в умении научиться правильно концентрироваться, удерживая свое тело на пилоне, и далее выполнять различные упражнения. Очень хорошо при этом развиваются плечевые мышцы и мышцы рук. Уходят в прошлое проблемы с осанкой, спина становится прямой, а походка грациозной. Развивается гибкость всего тела, так как в работе задействованы практически все мышцы тела. Для этого разработан целый комплекс упражнений на растяжку мышц.

pole dance Москва

Неудивительно, что после первой же тренировки, все тело спортсмена болит и ноет, как впрочем, это происходит и в любом виде спорта. Но все со временем пройдет, и вы почувствуете, что занятия приносят вам немало пользы и удовольствия. Давайте же на небольших примерах рассмотрим, что же это такое — акробатика на шесте.

Специфика отдельных упражнений

Перед тем, как начать делать упражнения непосредственно на шесте, необходимо размять и разогреть мышцы шеи и шейные позвонки, ведь именно они отвечают за подвижность головы.

  • Удобно сев на коврике, скрестив ноги под собой, осторожно, с одной стороны плеча на другую, поворачиваем голову, как бы перекатывая ее. И так несколько раз, пока не почувствуем прилив крови к шейным мышцам.
  • Затем, увеличивая нагрузку на шею, делаем с большой аккуратностью круговые движения головой. Все такие упражнения повторять 10-20 раз. При этом если почувствуете какой-то дискомфорт, то на время лучше разминку отложить. После этого можно приступать и к упражнениям на самом шесте, без включения в программу амплитудных элементов.
  • Крепко обхватив руками пилон, как можно выше над головой, сгруппируйтесь, и резко оттолкнувшись на руках, зафиксируйте себя на нем, скрестив ноги.
  • Попробуйте сделать такое упражнение. Оно потребует от вас ловкости, четкости движения и немалой сноровки. Сразу может и не получиться, но вы не отчаивайтесь. Не бывает всегда все и сразу. Выпрямив одну ногу в колене, другую перекиньте через нее так, чтобы надежно закрепиться на шесте. Опустите руки и попытайтесь держаться за него только ногами, при этом постепенно наклоняя голову вниз.
  • Потом, расслабив задние шейные мышцы, попробуйте сделать резкое движение головой в одну сторону. Затем в исходном положении на секунду, другую — замрите и также повторите в другую сторону. Теперь делайте то же самое, но одновременно пытайтесь расслабить боковые шейные мышцы. Так получаются махи головой на шесте. Это очень красивое упражнение.

Разработана целая методика для занятий этим видом спорта, и, если регулярно заниматься, шаг за шагом двигаясь к намеченной цели, то вы точно добьетесь немалых результатов.