Секреты стретчинг упражнений

Независимо от степени развития Вашей гибкости и возраста, заниматься стретчинг (stretch) упражнениями на растягивание полезно и необходимо каждому. Чтобы добиться наилучших результатов, желательно включить в свои ежедневные тренировки ряд целевых упражнений на гибкость. В зависимости от потребностей и вашего желания, Вы можете выполнять часть упражнений или же все упражнения по очереди, в комплексе.

Важно уяснить для себя, что ежедневные занятия стретчингом принесут для вашего организма громадную пользу, а также окажут стимулирующие воздействия на циркуляцию лимфы и кровообращения вашего организма. Комплекс перед занятием любым спортом, тем более – стрип-пластикой или шестовой акробатикой, подготовит Ваши связки к нагрузкам, придадут телу тонус и подготовят весь организм.

СТРЕТЧИНГ упражнения, которые необходимо включить в заключительную часть тренировки помогут восстановлению мышц, и возвратиться от сокращенного состояния к изначальной длине (в покое). Помимо оказываемого расслабляющего эффекта на мышцы, эти упражнения снимают различные боли, которые вызванные напряжением нервной системы и стрессами.

СТРЕТЧИНГ также делает постепенными и замедляет неприятные процессы старения в нашем организме. Регулярные тренировки на растяжение мышц, помогают им оставаться эластичными, снабжают их полезными, питательными веществами, а также способствуют хорошему кровообращению. Упражнение на растягивание способствуют снятию психического напряжения, так как эффективно тонизируют мышцы и расслабляют мозг. Со стретчинговыми занятиями вы почувствуете себя гибкой, стройной и высокой, улучшится осанка, которой способствует развитие мышечного аппарата.

занятия стретчингом

Специалисты «подсчитали» все многочисленные плюсы при занятии стретчингом:

  • Мышцы становятся гораздо эластичней благодаря поступлению к ним большего количества крови;
  • Суставы станут более подвижны, и в результате увеличивается гибкость тела;
  • Это отличная профилактика против отложения солей;
  • Глубокое и сосредоточенное дыхание замечательно влияет на весь организм и на головной мозг, а также полезно после рабочего дня;
  • Возможность занятий в домашних условиях, без инструктора, в любое удобное время.
  • Растягиваться нужно только до определенных пределов, характерных только для вашего тела, ощущения при этом должны быть только положительные и сопровождаться расслаблением. Если же вы испытываете боль, то это значит, что слишком велика амплитуда растягивания. Выполняйте «удерживание» стойки и никогда не пружиньте;
  • Наилучшее время для таких тренировок, сразу после какой-либо нагрузки: аэробных упражнений, ходьбы, беге и прочих физических упражнений. Также упражнения по растягиванию можно использовать для повышения хорошего самочувствия и настроение в любое удобное время, так как такие занятия снимают напряжение мышц;
  • Не забывайте о правильном дыхании во время занятий. Самое главное не фиксировать выдох и не задерживать дыхание. Лучше всего дышать спокойно и планомерно, а в перерывах делайте глубокий вдох и полный, плавный выдох.



Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×