Есть ли жизнь после тренировки Pole Dance?

Любой, кто занимался спортом, знает, что после интенсивной тренировки, если не принять должные меры, вас обязательно настигнет «крепатура». Ощущения при этом довольно неприятные, и вряд ли кто-нибудь добровольно захочет их испытать. Так что же можно сделать, чтобы не испытывать эту боль, вставая на следующий день с кровати?

Ну, во-первых, о молочной кислоте следует помнить еще до тренировки, кстати, если вы забудете сделаеть разминку перед занятием, то кроме крепатуры, еще возможен риск получения травмы. Именно поэтому лучше начинать отработку трюков и круток только после предварительного разогрева. Бег, прыжки, повороты и наклоны – вот с чего следует начинать.

жизнь после тренировки Pole Dance

После окончания основной части, вернитесь опять к растяжке. При выполнении сложных элементов ваши мышцы сильно сокращались, и чтобы они не остались «деревянными», их следует расслабить. Выполняйте упражнения плавно и медленно, старайтесь не допускать сильных болевых ощущений.

Водный баланс и восполнение питательных веществ

Обучение танцам на пилоне сопровождается большим расходом воды, поэтому воду необходимо пить до, во время, и после тренировок. Возьмите с собой не менее литра воды, и поставьте недалеко от себя, чтобы вы видели бутылку и периодически выпивали около 100 мл в течение занятий, по окончании можно увеличить до 0,5 литра.

Воду лучше брать без газа, лучше всего подойдет очищенная фильтрованная.

Теперь о еде. Занимаясь, вы потратили много энергии, теперь ее нужно восстановить, чтобы организм смог «построить» новые соединительные связки. Идеально для этого подойдут белковые продукты – сыр, творог, белое мясо, орехи, только помните о том, что большие порции не только восполнят потери питательных веществ, но могут и отложиться на боках. Так что следите за жирностью и величиной порции.

Дневник и постановка цели

При условии, что вы хотите добиться успехов в школе Pole Dance, вам лучше составить план тренировок и периодически сверяться с намеченным продвижением. Хаотичное разучивание элементов будет тормозить ваше развитие, и в итоге может привести к спаду интереса и саботажу. Так что заведите себе дневник, в который будете заносить пункты с новыми упражнениями и отмечать уже изученные. Туда же можно вносить на первых этапах количество выпитой воды (если вам сейчас сложно выпивать в день до 2 литров воды) и питание. В случае остановки продвижения или возникновении трудностей, вы всегда сможете вернуться к своим записям и проанализировать, что пошло не так.

Собираем сумку заранее

Конечно, сложно сразу же вернувшись домой после интенсивных занятий приниматься складывать сумку уже на следующий раз. Хочется поскорее забраться в ванную комнату (кстати, в нашей студии вы сможете принять душ и выпить чашечку чая) и забраться под одеяло. Но лучше не откладывать разбор сумки на потом, достаньте из нее мокрую и грязную одежду, и сразу, же положите сухой комплект на замену. Коврик для разминки продезинфицируйте, бутылку из-под воды промойте и высушите.

Желаем вам успехов и легкого освоения сложных элементов, а наши преподаватели вам с удовольствием помогут в этом!

Читайте далее:

Как проходят занятия на пилоне для начинающих?

Если вас завораживает pole dance своей чувственностью и сексуальностью, вам хочется научиться двигаться так же легко и соблазнительно, занятия на пилоне для начинающих помогут вам сделать первые шаги в изучении этого шикарного во всех смыслах танца.

Занятия на пилоне: видео-уроки или школы танцев?

Однако многие девушки, которые хотят заниматься танцами на пилоне, задумываются, что же предпочесть: видео-уроки, которые так любезно предоставляет интернет и за которые не нужно платить, или же школы танцев, где вас будут учить хорошие учителя, но куда придется нести свои деньги?

Pole Dance на новенького!

Общеизвестно, что все ранее не испробованные движения пробуждают спящие участки мозга и включают их в работу, так что развитие при помощи обучения Pole Dance становится еще более продуктивным.




Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×