Pole dance и питание

Одним из популярных направлений сегодня являются танцы на шесте, школа, в которой можно пройти обучение, сейчас находится почти в каждом районе Москвы. Те, кто решился начать заниматься танцами на пилоне, делятся на несколько категорий:

— «хочу похудеть»;

— «танцы – это красиво!»;

— «я буду неотразима, все мужчины будут делать мне комплименты!»;

— «для здоровья и поддержания фигуры».

Конечно, это не все мотивы, их намного больше, ведь все мы разные, но эти наиболее популярны. Вопрос фигуры стоит далеко не на последнем месте, и чтобы поддерживать ее в хорошей форме, хорошо бы дополнять физические нагрузки сбалансированным питанием.

Строительным материалом для мышц является белок, но здесь важно не переусердствовать, ведь наш организм нуждается во всех питательных веществах, даже в жире. Давайте же разберемся, что лучше кушать, и есть ли разница в том, когда какие блюда лучше употреблять.

До и после, есть ли разница?

Перед занятиями вам необходимо обеспечить свой организм достаточной энергией, которая позволит выполнять упражнения и выдерживать темп тренировки. Для этого идеально подходят сложные углеводы – каши, фрукты, салаты, печеный картофель. Можно также творог, рыбу, нежирные сорта мяса, но помните, что ваш желудок не должен быть переполнен, иначе вам тяжело будет двигаться. Жирные блюда из мяса потребуют большое количество энергии на переработку, а значит, сил на выполнение трюков и круток может не хватить.

После тренировки вам потребуется восполнить запас белка для строительства новых и поддержания уже имеющихся мышц, поэтому рыба, мясо, творог, йогурт, кефир в небольших количествах хорошо подойдут для перекуса. Не стоит сразу накидываться на еду, лучше сделайте несколько приемов пищи, употребляя небольшие порции.

Pole dance Москва

Водный баланс – это важно!

Идя на обучение танцу на пилоне в Москве, захватите с собой обязательно бутылочку с водой. Вода необходима для организма, особенно если вы усиленно тренируетесь, так что восполнять потраченную влагу нужно постоянно, не допуская обезвоживания организма. Вода не должна быть газированной, лучше всего брать фильтрованную, без дополнительных добавок и примесей. Пить нужно часто, но понемногу – перед занятиями, во время, и обязательно после. За день для хорошего самочувствия необходимо выпивать от 1,5 литров, из расчета 30 мл. воды на 1 кг. веса. Если же стоит задача похудеть, норму следует увеличить до 40 мл.

Все что не вода – уже еда!

Мы привыкли, что почти все жидкое мы не считаем едой. Компот, чай, соки не вызывают у нас ассоциации с полноценными блюдами, а напрасно. Все, что содержит сахар, уже относится к еде. Даже натуральные соки в своем составе имеют фруктозу, которая относится к питательным веществам. Имейте это в виду, когда не обращаете внимания на многочисленные перекусы, а потом с ужасом становитесь на весы и недоумеваете, почему вам так сложно сбросить лишний вес, ведь вы почти ничего не кушаете.

В нашей школе танца в центре Москвы опытные инструкторы не только разработают для вас индивидуальную программу тренировок, но и помогут сформировать правильный рацион.

Читайте далее:

Все о пол денс для новичков – готовимся к первым тренировкам

Частые и интенсивные тренировки – это далеко не все, что нужно знать о занятиях пол дэнс. Так, для новичков не менее важна сама подготовка к тренировкам — о ней мы сегодня и поговорим.

Занятия pole dance – проблемы новичков, и как с ними бороться

Сегодня в тренировочный зал приходят девушки разнообразного возраста, телосложения, но есть что-то, что всех объединяет – желание «покорить шест» и… мелкие «неприятности», связанные с началом обучения. О том, как с ними справиться, мы сегодня и поговорим!

Корректируем силуэт правильно вместе с pole dance

Наша школа танцев на пилоне в Москве «Студия 1336» предлагает прекрасным дамам индивидуальные занятия под руководством квалифицированных хореографов.