Пахать Vs Отдыхать – как найти гармонию?

Добиваться успеха сложно. Со всех сторон нас учат делать это правильно! Одни говорят – мол, результат будет, только если жестко и беспощадно «впахивать». Вторые не соглашаются – дескать, жить и делать дела надо в удовольствие, побольше кайфовать и отдыхать – иначе зачем жить?..

Оба подхода притягательны, потому нас часто кидает из крайности «бессмертный пони» в крайность «буду нюхать ромашки, и всё придет само». Но на таких качелях далеко не улететь – давайте разбираться, как найти гармонию между работой и отдыхом.

Вы – «пони» или «ромашка»?

Чтобы разобраться в ситуации, нужно вычислить, в какую сторону у вас обычно больший «перекос».

Вы – трудоголик, «бессмертный пони», если:

• Почти не делаете в работе перерывов и забываете об обеде.
• В конце рабочего дня полностью опустошены, и сил на какой-то «отдых» кроме сна и «тупых гляделок» в экран уже не осталось.
• Мозг не может переключиться даже во сне – сновидения связаны с работой.
• В конце работы нет сил или времени оценить проделанную работу, проанализировать и зафиксировать достижения.
• «Я лучше всё сама» – ваше рабочее кредо.
• Без работы – в отпуске или в выходные – чувствуете смутное беспокойство и пытаетесь чем-то себя занять.
• Вините себя во всех рабочих неудачах.
• Понятие скуки и фразы в стиле «не знаю, чем заняться» вызывают ироничную улыбку.

У вас перекос в позиции «жить в кайф» – вы беззаботная «ромашка» – если:

• Старательно избегаете какого-либо негатива – отказываетесь от заведомо тяжелых проектов или тренировок.
• Часто откладываете «на потом» важные сложные дела.
• Постоянно ищете «подходящий момент», «нужную мотивацию», чтобы добиться цели.
• Сознательно щадите себя на тренировках, ведь учиться нужно «мягко и в удовольствие».
• Постоянно фантазируете об успехе, «проматывая» этап достижения цели и фокусируясь на приятном результате.
• Не можете начать работу или тренировку из-за болезненного перфекционизма – «я еще не достаточно готова, у меня не получится».
• Столько нереализованных проектов и желаний, что вы не знаете – за что взяться?
• Нет значимых успехов в своей области – но вы хотели бы их добиться!

Лечение для «пони»

• Обеспечивайте отдых!

Обязательно устраивайте перерывы в течение рабочего дня. Даже если «мне и так норм», «нельзя остановиться», «нужно прямо сейчас», «еще чуть-чуть…». Жизнь – не спринт, а марафон, и батарейки не вечные – вы же не хотите свалиться с нервным истощением в середине пути?

• Делегируйте!

Один в поле воин – это если с гранатой под танк. А если хотите действительно эффективно и быстро добиться долгосрочной цели – в карьере, хобби, отношениях – нужно учиться делиться обязанностями, доверять, искать толковых наставников для ускорения учебы.

• Замедляйтесь!

Кто быстрее – кролик, или черепаха?:) Помните: чаще всего побеждает не тот, кто быстрее всех летит, а тот, кто умеет правильно планировать время и труд, двигаться размеренно – но долго, не выдыхаясь.

• Учитесь кайфовать!

Не научитесь отдыхать – не будете восстанавливать силы – не сможете «пахать», а мы же это любим, верно? А чтобы кайфовать, нужно научиться сосредотачиваться на настоящем моменте. В этом, кстати, хорошо помогают телесные практики – например, обучение стретчингу или домашняя импровизация в танце.

• Фиксируйте результат!

После каждого рабочего дня находите время, чтобы спокойно и вдумчиво проанализировать результат, выписать в отдельную колонку всё то, что вы успели за день. Особенно поможет, если вы из разряда людей, у которых «Всё пропало, я ничего не успела!».

Лечение для «ромашек»

• Начинайте что-то делать!

Первое – «никто не запомнит тебя за твои мысли». Второе – в биографии всех «успешных» есть множество первых, кривых-косых проектов. Потому на начальном этапе перфекционизм – не друг: воспринимайте «косяки» как ценный опыт и продолжайте работу.

• Не ищите мотивацию!

Мотивация – ненадежный костыль. Вот она есть, и вы радостно начали работу. Вот она ушла – и проект заглох. Потому вместо мотивации выбирайте организованность. В любом настроении, в одно время – просто делайте дело, хоть как-то, даже если рука не лежит. В 10% действительно ничего не получается. В остальных 90% – «аппетит приходит во время еды».

• Разбивайте и конкретизируйте задачи!

Чтобы не откладывать большие проекты, сразу разбивайте их на мелкие посильные задачи «на каждый день». Согласитесь, задача сегодня нужно отработать 2 элемента – гораздо приятнее и легче, чем нужно учить новую связку. И конкретизируйте. «Нужно стать крутой танцовщицей и вызывать у людей «Ах!» – непонятно. «Нужно за месяц выучить 10 элементов и придумать 3 связки» – понятно.

• Не бойтесь «негатива»!

Размеренно не значит вполсилы. Да, перенапрягаться нельзя, но постоянно жалеть себя – значит не добиться результата. Как найти границу? Щупайте ее. На каждой тренировке прикладывайте чуть больше усилий, чем обычно, и проверяйте себя на прочность – после какой черты вам действительно плохо, а до какой можно безопасно работать, несмотря на дискомфорт?

• Фиксируйте результат!

Ага, и тут. Только, в отличие от трудоголиков, «ромашкам» результат нужен не для успокоения, а для мотивации. В вашем случае нужно писать 2 колонки: всё, что я сегодня сделала + всё, что я сегодня могла/хотела сделать. Поможет увидеть ошибки в планировании, заметить лень и подстегнуть работу.

Анализируйте свой «типаж», работайте над «перекосами» – и сможете нащупать гармоничное сочетание работы и отдыха конкретно для вас. Ну а наша студия 1366 поможет с планировкой времени и быстрым результатом!

У нас вы можете ходить на индивидуальные занятия pole dance/exotic/private dance/стрип-пластикой/стретчингом. А это значит – график тренировок подстраивается лично под вас, опытный тренер работает наедине с вами и создает идеально подходящую программу тренировок, а вы сами не отвлекаетесь на других учениц и чувствуете себя уютно. Приходите в гости!:)

Читайте далее:

Рассудок & чувства: как избежать одиночества?

«Когда любишь – не знаешь, когда знаешь – не любишь». Это известное изречение – еще одно подтверждение извечной истины о том, что разум и сердце всегда находятся в противостоянии, и победить способен лишь один из них. Как же тогда стать счастливой, не потеряв при этом голову, и не дав померкнуть ощущениям?

10 способов выглядеть сексуально

Как выглядеть сексуально, но не пошло? Во власти женщины будоражить мужское воображение всего лишь парой жестов и одним своим внешним видом. Как? Есть несколько советов, проверенных временем и признанными обольстительницами.

Быть женщиной: запретное счастье

Мы любим, дружим, воспитываем детей, строим карьеру, занимаемся хобби, обустраиваем быт – чтобы быть счастливыми. А точно ли?..