Партер — шестовая акробатика на нижнем уровне

Каждой девушке хочется быть красивой и привлекательной. А иметь стройную фигуру и выточенное тело – это не только красота, но и здоровье. Некоторым неудобно посещать тренажерные залы, другим занятие спортом стало скучным и неинтересным. Вот и возросла популярность танцев на пилоне. Этот вид фитнеса дает возможность не только получить сильное тело, красивые ноги и крепкие руки, но и удивлять окружающих своей грацией и пластикой, эротизмом и сексуальностью.

Танец на пилоне, шестовая акробатика стали популярны в последние десять лет, когда в нашем обществе из сознания человека ушли предвзятые мысли, что танец на шесте, стрип-пластика являются обязательным действом только в клубах со стриптизом, и больше ни в каком качестве не пригодны. Женщинам захотелось не только смотреть на спортивный эротический танец, но и научиться этому таинству. Посещение студий Pole Danсе, количество индивидуальных занятий шестовой акробатикой женщинами разных возрастов значительно возросло, пилоны сегодня устанавливаются дома для индивидуальных тренировок. Наша студия располагается в удобном месте Москвы, в районе четырех станций метро.

Начинать заниматься шестовой акробатикой, не имея никаких навыков, необходимо с самых азов. Вид спорта доступен каждому, желающему видеть свое тело гибким и красивым!

Шестовая акробатика состоит из нескольких уровней, соответственно: верхний, средний и нижний. Самым доступным для начинающих является нижний уровень – это партер, элементы акробатики и пластики, выполненные на полу с пилоном. Профессионалы на пилоне используют в танце набор упражнений из разных уровней, со связками. Поэтому работать над совершенством танца можно постоянно, изучая движения и новые элементы.

parter-shestovaya-akrobatika-na-nizhnem-urovne

Партер не легкий вид фитнеса, особенно для тех, кто ранее никогда не занимался ни акробатикой, ни близкими видами спорта. Танцовщица выполняет все трюки с шестом, находясь на полу, касаясь его разными частями тела. Такой вид спорта приучает танцовщиц слушать свое тело.

Многие заблуждаются, думая, что выполняя упражнения партера, достигают минимального эффекта в плане развития тела и тренировки мышц. Трюки нижнего уровня выполняются намного легче, девушки работают, не отрываясь от пола. Однако такие упражнения развивают координацию, делают тело гибким, грациозным и ловким.

Занятие следует начинать с усиленной разминки, разогревающей все мышцы, подготавливая тело к более сильной нагрузке. При такой разминке получается эффект посещения тренажерного зала и исполнения нескольких связок упражнений. Тренировка нижнего уровня при среднем усилии сжигает до 900 ккал.

Упражнения шестовой акробатики нижнего уровня уже через месяц занятий приводят мышцы в тонус.  Увеличивается выносливость, улучшается растяжка, быстро теряется лишний вес тела. Такие занятия состоят из аэробных и анаэробных упражнений, основываясь на прогибе спины, которые развивают малоподвижные мышцы, не работающие при сидячем образе жизни. Происходит самопроизвольное избавление от некоторых начальных стадий болезней спины: радикулита, сколиоза. При качественных занятиях нижнего уровня происходит не только лечение спины, но и качественная профилактика заболеваний.

Тренировка одного часа шестовой акробатики приравнивается к двухчасовой тренировке сердечной мышцы, т.е. сжигания жира за минимальное время. Упражнения на развитие мышц ног дают равноценный результат с тренировкой на велотренажере. Нижний уровень приводит все тело в тонус, работают мышцы пресса, спины, верхних частей тела.

В шестовой акробатике нижнего уровня тренировка направлена не только на силовые упражнения, но и на развитие в ученике чувства грации и красоты, красивым связкам, которые можно показать в клубах или дома для любимого человека. Именно на таких занятиях формируется и закрепляется красивая осанка, стройное и подтянутое тело.

Шестовая акробатика настолько стала популярна, что сейчас это не только танец на пилоне, но и спортивная дисциплина, с высокими требованиями к выступлениям участников. Возрастная категория, занимающаяся таким видом спорта, начинается с 5 лет и заканчивается в 60 лет.