Медитации для пробуждения своего чувственного начала

Как пробудить свою сексуальность и любовь к жизни, раскрыть творческий потенциал и стать гармоничной личностью? В предыдущей статье мы рассказывали о второй важнейшей чакре – свадхистане, которая пробуждает в нас ту самую обольстительную «Любовницу», уверенность и способствует успеху во всех начинаниях. Помимо ароматерапии и работы с подсознанием (изменение мышления и отношения к привычным вещам), существует несколько медитаций. С их помощью можно прислушаться к себе и открыть внутренний источник энергии и силы.

Первая медитация – правильное дыхание и мантра

Это самое простое упражнение на каждый день, занимает около 15-ти минут. Эффект духовного очищения и потоки новой, открытой энергии, вы почувствуете, скорее всего, не сразу. То есть не с первого, и не со второго раза. Но само по себе выполнение этого упражнения поможет успокоиться, расслабиться, восстановить дыхание, ненадолго остановить бешеную суету вокруг и побыть наедине с собой.

Итак, расположитесь любым удобным для вас образом. Конечно, предпочтительны позы из йоги (например, поза лотоса), но не стоит себя мучить, просто удобно устроиться на стуле тоже подойдет. Можно выполнять медитацию лёжа, но тут вы рискуете расслабиться чересчур сильно, потерять концентрацию или даже уснуть. )

Занятия танцами в москве

Устроившись в удобной позе, так же максимально удобно расположите руки, чтобы они не отвлекали внимание. Например, на коленях.

  • Дышите животом. Так называемое диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему и максимально насыщает кровь кислородом. Чтобы проконтролировать правильность этого процесса, положите одну руку на грудную клетку, а другую на живот. На глубоком вдохе рука на груди должна оставаться неподвижной, а на животе – подниматься вместе с ним. На выдохе внутренняя стенка живота стремится к позвоночнику.

Итак, дыхание выровняли. Теперь просто посидите и подышите так минут пять, медленно отпуская все проблемы и забывая о неприятностях и раздражителях. Дайте телу насладиться расслабленным состоянием. Теперь перенесите своё внимание на область под пупком (свадхистана находится в области малого таза, концентрируемся на ней). Постарайтесь представить её визуально, цвет чакры – ярко-оранжевый. Глубоко вдохните, а на выдохе произносите нараспев биджа-мантру – ВАМ, это звук, соответствующий свадхистана-чакре. Ощутите легкую вибрацию в области сексуальной чакры и то, как потоки чистой энергии из пространства устремляются к ней, поднимаются вверх по позвоночнику, наполняя вас жизненной силой.

После этого отдохните еще пять минут, медленно откройте глаза и вернитесь к реальности. Поблагодарите себя за новые приятные ощущения.

Кстати, очень эффективно проводить такие медитации под звуки воды, в идеале – на берегу водоёма. Медитации на природе помогают научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а это – важный аспект развития второй чакры, которую называют еще чувственной.

Вторая медитация – выбрасываем энергетический «мусор»

Начинаем снова с удобной позы и создания расслабляющей атмосферы. Если не любите находиться в полной тишине, можно включить медитативную музыку, опять же звуки воды. Мысленно представьте свою вторую чакру в виде вихря оранжевой энергии, вращающегося по часовой стрелке. Размером он не больше кулака. Мысленно сконцентрируйтесь на области свадхистаны.

Следующий шаг – притягиваем к этому вихрю все наши эмоции, не важно – плохие или хорошие. Как только у вас это получится, вы почувствуете облегчение, а напряжение из тела уйдет. Теперь «загоните» все эти эмоции в мысленный вихрь в области чакры и методично выбрасывайте из него всё негативное и раздражающее, оставляя только приятные чувства и воспоминания. Чтобы было проще визуализировать этот процесс, отрицательные эмоции можно «окрашивать» в темные и серые цвета, а положительные – в розовый, желтый, зеленый и пр. (тот цвет, что вам особенно приятен).

Это настоящая чистка своей энергии по принципу «стиральной машинки» ) За 10-15 минут можно запросто избавиться от всего «мусора».

занятия танцами москва

После того, как все темные пятна исчезнут, постарайтесь впитать в себя как можно положительной энергии: из воздуха, воды, земли. Это перенастроит вас на положительный лад, и вы непроизвольно начнете постоянно впитывать в себя и притягивать только хорошее, подсознательно выставляя блок для отрицательных энергий и эмоций.

Дышите полной грудью и живите с наслаждением. Занимайтесь танцами и растяжкой для ощущения силы и красоты своего тела, радуйте себя посещениями новых мест и городов, осознавайте прекрасный вкус любимой еды и т. п. Для сбалансированной свадхистаны важно не гнаться за удовольствиями, а научиться находить их во всём, даже в самых привычных и порой обыденных вещах. Так можно обрести гармонию, внутреннее спокойствие и уверенность. А это – источник женственности, красоты и неуязвимости.

Читайте также:

Где живет наша Любовница, или как связаны сексуальность и творчество?

Как притянуть в свою жизнь желаемое, стать привлекательной, уверенной и счастливой? Нужно найти, где «живет» наша «Любовница» и пробудить её. За состояние Обольстительницы в нас отвечает вторая чакра из основных семи центров, расположенных вдоль позвоночника – сексуальная Свадхистана.

Как жить в полную силу? Открываем в себе источник жизненной энергии!

Умение получать удовольствие от самой жизни, от нахождения «здесь и сейчас» — настоящее искусство, которым овладеть бывает не так уж просто. В практике йоги за энергию жизни отвечает базовая чакра Муладхара.

Танцтерапия: как сделать свою жизнь ярче с помощью танца?

Хотите научиться выражать свои эмоции, обрести уверенность в себе и даже избавиться от старых психологических зажимов и травм? Занятия танцами – универсальный способ получить порцию эндорфинов, поднимающих настроение, проработать свою личность, привести тело в форму и оздоровить весь организм!




Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×