Как тренироваться дома?

Всем тем, кто исполняет танцы на пилоне, онлайн уроки и несколько полезных советов помогут добиться успехов. Итак, что нужно, чтобы тренировки вне студии приносили удовольствие и пользу?

Дома как в студии

В идеале, одну из комнат в доме желательно оборудовать подобно студии: установить зеркало во всю стену и поставить домашний пилон. В западных странах считается нормой отводить под занятия танцами гараж или небольшую постройку на территории дома. Но возможно это лишь в случае, если вы проживаете за чертой города и имеете тот самый гараж. В городской квартире такую задумку сложнее претворить в жизнь. Это дорого и не всегда осуществимо хотя бы потому, что мало кто располагает просторным жилищем, где нашлась бы свободная комната. Впрочем, зеркало вполне может заменить видеокамера, на которую вы будете записывать собственные тренировки. Старайтесь делать записи как можно чаще, чтобы набрать солидный архив и отслеживать свой прогресс.

Танцы на пилоне онлайн

Просматривайте видео ролики

Интернет станет вашим союзником в освоении пилонных танцев. Занимающимся тренировками дома полезно просматривать танцы на пилоне онлайн. Что это дает? Во-первых, у вас появляется возможность подробно изучить технику исполнения элемента, когда рядом нет тренера. Во-вторых, просмотр роликов мотивирует к постановке целей и их достижению. В-третьих, чужие выступления вдохновляют на создание нового образа для представления.

Не пренебрегайте растяжкой

Отводите достаточно времени для разогрева мышц. Тренировка на холодные мышцы не принесет ни удовольствия, ни большой пользы. На подготовку мускулатуры к нагрузкам рекомендуется отводить около 15 минут.

Почувствуйте себя профессионалом

Домашняя обстановка расслабляет, но это не должно стать поводом для поблажек самой себе. Даже если на вас никто не смотрит, танцуйте так, словно находитесь на сцене и публика в предвкушении ожидает яркого шоу. Так вы сразу приучитесь исполнять каждый элемент правильно и будете с первого раза соблюдать технику.

Помните о безопасности

Маленькая хитрость для тех, кто еще не успел обзавестись собственным страховочным матом. Используйте вместо профессионального коврика для Pole Dance матрас или несколько подушек. Но со временем их обязательно нужно заменить полноценным крэш‐матом, обеспечивающим максимальную безопасность во время тренировок.

Посещайте занятия в студии

Танцы на пилоне онлайн, видео уроки и прочие визуальные материалы необходимы, но не забывайте, что это лишь часть вашей программы тренировок. Они никогда не заменят общения с личным тренером. Инструктор даст профессиональную оценку вашему мастерству, укажет на ошибки и поможет составить индивидуальную программу занятий танцами в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

Читайте далее:

Как проходят занятия на пилоне для начинающих?

Если вас завораживает pole dance своей чувственностью и сексуальностью, вам хочется научиться двигаться так же легко и соблазнительно, занятия на пилоне для начинающих помогут вам сделать первые шаги в изучении этого шикарного во всех смыслах танца.

Занятия на пилоне: видео-уроки или школы танцев?

Однако многие девушки, которые хотят заниматься танцами на пилоне, задумываются, что же предпочесть: видео-уроки, которые так любезно предоставляет интернет и за которые не нужно платить, или же школы танцев, где вас будут учить хорошие учителя, но куда придется нести свои деньги?

Pole Dance на новенького!

Общеизвестно, что все ранее не испробованные движения пробуждают спящие участки мозга и включают их в работу, так что развитие при помощи обучения Pole Dance становится еще более продуктивным.