Как перестать бояться и начать танцевать?

Заниматься Pole Dance хотят многие, но реализуют свое желание далеко не все. В чем причина? Большая часть девушек, у которых есть все возможности посещать занятия, просто боятся осваивать пилон. Фото подружек, танцующих на пилоне, вызывают зависть, но неуверенность в себе и боязнь падения с шеста так и не позволяют начать тренировки. Как бороться со своими страхами?

Используйте чужие успехи для самомотивации

Смотрите не только на пилон. Фото и видеозаписи служат прекрасным мотиватором для новичков, а также тех, кто занимается давно, но нуждается в поддержке. Чужие достижения вдохновляют, помогают бороться с ленью и апатией. Только не спешите сразу же исполнить сверхсложный авторский трюк. Идите к своей цели постепенно, каждый день стараясь сделать немного больше, чем вчера, и успех не заставит ждать. Когда вы только начинаете заниматься на шесте, не старайтесь превзойти себя: задерживайтесь на пилоне столько, сколько удастся. Со временем вы приобретете достаточно силы и выносливости, чтобы продержаться минуту‐две‐три, а впоследствии исполнить собственный номер.

Пилон фото

Стесняетесь заниматься в группе? Посещайте индивидуальные уроки!

Некоторым женщинам сложно начать тренировки из-за стеснения. К счастью, сегодня в крупных городах достаточно профессионалов, готовых давать персональные уроки. На индивидуальном занятии будете присутствовать только вы и ваш личный тренер, поэтому поводов для стеснения у вас не останется. На первых уроках тренер покажет, как правильно обращаться с шестом, научит выполнять самые простые движения. Возможно, уже после нескольких занятий вы перестанете беспокоиться о том, что думают окружающие и сможете тренироваться в группе. Впрочем, можно продолжать заниматься с персональным инструктором.

Не так страшен шест, как о нем думают

Когда вы просматриваете фотографии с изображением танцовщиц или видеоролики, вас, конечно, изумляет сложность и даже опасность некоторых трюков. Так ли опасен пилон на самом деле? Если вы, будучи новичком, попробуете исполнить шпагат висом вниз головой, это действительно может оказаться небезопасным. Желание прыгнуть выше головы, не имея нужной физической подготовки, чревато неприятными последствиями. Но если вы не будете спешить, а с самых азов начнете осваивать пилон, фото с которым просматриваете ежедневно, риск падения будет стремиться к нулю. Начинающим полдэнсерам стоит придерживаться двух простых, но очень важных советов:

  • первое время заниматься только в присутствии инструктора. Сегодня даже не обязательно посещать танцевальный класс ‒ персонального тренера можно пригласить домой;
  • пользоваться специальными средствами для сцепления с пилоном и приобрести крэш‐мат.

Читайте далее:

Шестовая акробатика: упражнения нижнего уровня

Именно на таких тренировках вы сможете получить красивую осанку, подтянутое, стройное тело. И все это – не  на скучной и изнуряющей тренировке, как, например, при простом фитнесе или на тренировке в тренажерном зале.

Пол дэнс для начинающих – красивые ножки без «утюгов»

Изящные ножки с красиво натянутыми носочками – это то, без чего просто невозможно представить пол дэнс. При желании добиться изящества своих носочков можно довольно быстро – в этом помогут специальные упражнения для разработки ступней.

Все о пол денс для новичков – готовимся к первым тренировкам

Частые и интенсивные тренировки – это далеко не все, что нужно знать о занятиях пол дэнс. Так, для новичков не менее важна сама подготовка к тренировкам — о ней мы сегодня и поговорим.