Как избежать падения с пилона?

Танцы на пилоне ‒ это спорт, которому сопутствуют травмы и ушибы. Стоит отметить, что большая часть неприятностей происходит из-за несоблюдения элементарных правил безопасности. Падения с пилона, повреждения позвоночника и прочих травм можно избежать. Как? Вот несколько простых советов.

Тщательно изучите новый элемент, прежде чем исполнить его на пилоне

Если вы новичок в Pole Dance, а трюк очень сложен, разучивайте его только в присутствии инструктора. Ваш наставник подробно расскажет, а затем покажет, как правильно выполнять тот или иной элемент, как удержаться на шесте и избежать падения с пилона. Если вам страшно осваивать новое движение, воспользуйтесь специальными средствами, улучшающими сцепление с шестом.

Падения с пилона фото

Снимите все украшения

Цепочкам, кольцам и браслетам не место на занятиях танцевальной акробатикой. Украшения очень мешают исполнять элементы, даже самые простые. Кольцо и браслет не позволят надежно ухватиться за шест, а цепочка будет болтаться из стороны в сторону, вызывая раздражение. То же касается длинных волос, которые перед тренировкой стоит прибрать.

В день тренировки не пользуйтесь лосьонами и кремами для тела

Они ухудшают сцепление с металлом, что может стать причиной падения с пилона. Посещать солярий в день тренировки также не рекомендуется. Для лучшего сцепления шест перед занятием следует протереть спиртом, а руки ‒ вымыть с мылом.

Выполняйте разминку

Исполнять трюки, предварительно не разогрев мышцы ‒ неправильно. Без разминки тело быстрее устает, а эффективность от тренировки снижается. Благодаря разминочным упражнениям обменные процессы в мышцах ускоряются, увеличивается приток кислорода к ним, а риск растяжений и получения других травм резко уменьшается. Профессиональные танцоры во время репетиций надевают гетры, чтобы мышцы на протяжении всего занятия находились в тепле.

Занимайтесь в открытой одежде

Лосины, длинные шорты и тем более джинсы препятствуют сцеплению с пилоном, мешают выполнять трюки и сковывают движения. Вот почему ваш костюм для тренировок должен быть максимально открытым. Заниматься танцами на пилоне рекомендуется в коротеньких шортах и майке.

Используйте крэш‐мат

В случае падения с пилона страховочный мат обеспечит мягкое приземление. Такие маты должны присутствовать в любой танцевальной студии. И профессионалам и начинающим полдэнсерам не стоит пренебрегать таким простым и надежным атрибутом. Особенно важно иметь подстраховку дома, когда рядом нет опытного инструктора.

Читайте далее:

Как взобраться на пилон?

Некоторые новички, сделав попытку научиться танцу на пилоне, ощущают множество проблем – все части тела буквально сговорились и противятся любым начинаниям. На что же действительно следует обратить внимание в самом начале занятий?

Как освоить пилон: рекомендации для начинающих

Освоить пилон для начинающих – задача куда более сложная, чем кажется на первый взгляд. Легкое скольжение по пилону, грациозные прогибы и элементы – все это нарабатывается путем упорных тренировок и работы над собой.

Как укрепить руки для пилона?

Сильные руки ‒ главный инструмент полдэнсера. Слабые мышцы рук не позволяют выполнять сложные трюки и долго удерживаться на шесте. Для начинающих танцовщиц вопрос укрепления мышц особенно актуален.




Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×