Искусство дефиле: как красиво ходить и подавать себя по-королевски?

Красивая женская походка – это настоящее искусство и «визитная карточка» дамы. Если вы двигаетесь грациозно и непринужденно, любое перемещение превращаете в настоящее шоу, от вас будет невозможно отвести взгляд, такая женщина всегда в центре внимания, желанна и обожаема. Предлагаем вам простые уроки дефиле для тех, кто хочет обрести женственность в походке и уверенность в себе.

Вся хитрость в том, чтобы научиться не просто передвигаться с места на место, а делать это красиво и завораживающе. Походка может многое сказать о человеке, поэтому даже если вы не собираетесь покорять подиумы, искусство дефиле вам не раз пригодится. Это то, что производит впечатление без единого слова.

Будет ли приятно наблюдать за сутулой фигурой и нервными неуклюжими движениями, даже если девушка одета «с иголочки», с идеальным макияжем и дорогим парфюмом? Ухоженность начинается с жестов, поэтому кривая осанка и шаркающие шаги моментально портят имидж своей владелицы. А вот идеальная осанка и красивая походка моментально придают уверенность в себе. Когда у вас в арсенале есть такой эффектный способ презентации себя, становится проще увлекательно говорить, появляется время следить за жестами и манерами, соблазнять и очаровывать.

А изящная походка очень даже очаровывает и волнует мужское воображение, делает её обладательницу особенной и желанной. Не зря знаменитые топ-модели буквально купаются в славе и обожании.

школа пол дэнс москва

Чему нужно научиться, чтобы правильно и красиво ходить?

Кстати, дефиле – это обязательная часть любого танца, умение себя подать и непринужденно выглядеть на сцене. Когда каждый шаг превращается в перфоманс, даже самый простой танец будет выглядеть эффектно.

На занятиях танцами вы всегда начинаете обучение с простых движений и базовых шагов, учитесь держать осанку и контролировать своё тело. Поэтому если хотите максимально эффективно использовать своё время, попробуйте поработать над своей походкой на танцах. Женственность и пластику движений помогут развить занятия стрип пластикой, уроки pole dance, а занятия растяжкой увеличат ваши возможности и ощущение гибкости и силы тела в разы!

При обучении красивой походке важно помнить о том, что ваши руки, стопы, бедра тоже нужно контролировать, они способны многое о вас сказать. Многие небрежные акценты, которые умеют расставлять профессионалы в искусстве дефиле, скрывают за собой большой труд. Бессознательно мы ведём себя так, как нам хочется: кто-то привык размахивать руками, кто-то пружинит при ходьбе и т. п. Но если вы хотите изменить свои привычки, придётся подключить сознание и научить своё тело двигаться по-другому. Попробуйте снять себя на видео и взглянуть со стороны, обычно это отрезвляет и помогает увидеть, над чем стоит поработать. Вы сможете увидеть, какие жесты выдают вашу неуверенность, какие движения вам действительно идут и пр.

Над чем стоит поработать для красивой походки?

  • Осанка. Это ровная спина, плечи, отведённые назад. Очень важна постановка головы, ни в коем случае нельзя её низко опускать, вместе с этим появится еще и эффект сутулости. Старайтесь все упражнения (приседания, растяжка и т. д.) выполнять с ровной спиной, телесно запоминая такое положение корпуса. Очень полезны для красивой осанки занятия у станка, в том числе вертикального, а именно – пол дэнс. Эстетика и правильность многих элементов pole dance зависят от ровного положения корпуса, прогиба, натянутых носочков, ровных стоп. На индивидуальных занятиях pole dance в нашей студии в Москве мы обязательно прорабатываем вашу осанку, чтобы любое, даже акробатическое, движение превращалось в произведение танцевального искусства.
  • Обычная утренняя зарядка и простой комплекс с приседаниями и выпадами тоже дают свои результаты! Тело становится пластичней и сильней, способно выполнять ваши требования к красивой походке. Очень полезны занятия плаванием, они «выравнивают» позвоночник и формируют правильную осанку.

Как красиво ходить на каблуках? Каблуки – особый атрибут искусства дефиле, они превращают вас в королеву, выгодно очерчивают силуэт ножек и визуально «приподнимают» бедра. Но если вы не умеете с ними обращаться, каблуки превращаются в пытку, а походка – в осторожное перебирание ножками, чтобы не упасть. Поэтому тренируясь на каблуках, начинайте с небольшой высоты в 5-7 см. Простые упражнения для силы и гибкости мышц, которые помогут научиться красивой походке на каблуках:

  • Выпады вперёд на одну ногу и приседания подарят вашим ногам красивый рельеф. Плюс эти упражнения развивают силу и выносливость, а на каблуках без этого не обойтись;
  • Восьмерки и волны бедрами. При ходьбе ваши бёдра могут слегка покачиваться, это женственно и элегантно. Но чтобы это выглядело естественно, стоит потренироваться. В результате у вас должны получиться небольшие по амплитуде плавные круговые движения бёдрами при каждом шаге. Знаменитая Софи Лорен, чтобы выработать соблазнительную походку, в перерывах между съемками развлекалась тем, что ходила между тумбочек с открытыми дверцами, кокетливо их захлопывая движением бедра;
  • Упругость и лёгкость шага поможет развить простое упражнение – нужно перекатывать бутылку стопой. А еще это снимает напряжение и усталость ступней.

школа пол дэнс москва

Секреты дефиле на каблуках – уроки красивой походки

Для начала разберём распространённые ошибки. Во-первых, при ходьбе на каблуках нельзя наклонять корпус вперёд, это визуально увеличивает вас в объёмах, скрывает талию и выглядит неуклюже, держитесь ровно. Для того чтобы понять и запомнить правильное положение тела, встаньте спиной к стене. В этот момент вы должны касаться её в пяти точках: затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Тренируясь дома, следите за этим положением. Если чувствуете, что потеряли его, становитесь к стеночке, пока не запомните.

Вторая ошибка – неправильное положение стопы, новичков в этом деле так и тянет немножко «прокосолапить», это физиологически проще, так что обязательно следите за стопой. Носки должны идти врозь, а каблук касаться земли на долю секунды раньше, чем вся стопа. Тогда шаг выглядит лёгким и непринуждённым.

Третья – полусогнутые ноги, они сразу выдают даму, не умеющую ходить на каблуках. Нога, которую вы выставляете вперёд, должна оставаться прямой в тот момент, когда вы переносите на неё свой вес. Распределяйте вес по всей стопе равномерно.

Упражнения:

  • Ходите с каким-нибудь предметом на голове хотя бы 10-15 минут в день. Пусть для начала это будет легкая книга. Ваша задача – держать равновесие и осанку, чтобы книга не упала. Можете усложнить упражнение: приседать и поворачивать голову. С таким нехитрым упражнением вы научитесь удерживать не только любимую книжку, но и мужское внимание;
  • При ходьбе меняйте ритм шага и пробуйте тренироваться в разной обуви;
  • Представьте невидимую ниточку, которая вертикально протянута от вашей макушки к потолку. Если постоянно тренировать дефиле с этим ощущением, вы почувствуете, как выравнивается осанка, распрямляются плечи, вес тела распределяется правильно.

Очень важно заниматься медленно, делайте медленные шаги, чтобы вдумчиво себя проконтролировать. Работайте с зеркалом и обязательно записывайте видео.

Обучение искусству дефиле не только помогает избавиться от блоков и зажимов, мешающих красиво ходить, но и вырабатывает уверенность в себе и в своей красоте, избавляет от многих комплексов и страхов в жизни. Кстати, в нашей студии pole dance 1366 вы можете не только научиться танцевать, но и посетить отдельные мастер-классы по искусству дефиле от профессионалов!

Читайте далее:

Как жить в полную силу? Открываем в себе источник жизненной энергии!

Умение получать удовольствие от самой жизни, от нахождения «здесь и сейчас» — настоящее искусство, которым овладеть бывает не так уж просто. В практике йоги за энергию жизни отвечает базовая чакра Муладхара.

Танцтерапия: как сделать свою жизнь ярче с помощью танца?

Хотите научиться выражать свои эмоции, обрести уверенность в себе и даже избавиться от старых психологических зажимов и травм? Занятия танцами – универсальный способ получить порцию эндорфинов, поднимающих настроение, проработать свою личность, привести тело в форму и оздоровить весь организм!

Простые особенности роскошной Женщины

Как стать привлекательной и женственной? Той самой леди, без труда покоряющей любые вершины и мужские сердца. С чего начать своё волшебное преображение? Ниже — пять заданий для раскрытия женственности на каждый день.




Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×