Интересная новинка: занятия растяжкой с пилоном

Занятия растяжкой в Москве на вертикальном станке (пилоне) – настоящий эксклюзив, который мы предлагаем в формате индивидуальных тренировок. Вы можете совмещать стретчинг и pole dance или же использовать пилон в своих тренировках по растяжке как вспомогательный инструмент.

Чем полезны занятия растяжкой?

О том, что растяжка – это гибкость, красивые шпагаты, восхищение и уважение со стороны окружающих, знают все. Но занятия стретчингом хороши и по многим другим причинам, причем воздействуют сразу на несколько систем организма.

  • Это гибкость и эластичность мышц, подвижность суставов. Человек с хорошей растяжкой (и речь идет не только о шпагатах, но и о гибкости спины, например) почти не знаком с защемлениями от неловкого движения, двигается легко и свободно, надёжно защищён от случайных бытовых травм.
  • Регулярные занятия растяжкой улучшают кровообращение и активно борются с застоями в лимфатической системе. Такие занятия рекомендуются в разных видах спорта, потому что после любой напряженной тренировки даже несколько упражнений на растяжку (так называемая «заминка») помогают восстановить мышцы и избавиться от болевых ощущений.
  • Стретчинг благотворно влияет на позвоночник, формирует ровную осанку и избавляет от болей в пояснице за счет правильного перераспределения нагрузки и разработки суставов.
  • То, что занятия растяжкой помогут похудеть – это миф, потому как в таких тренировках отсутствует нужная для похудения динамика. Зато это отличная профилактика целлюлита.
  • Стретчинг полезен для женского здоровья, благодаря растяжке мышц и стимуляции кровообращения, он помогает избавиться от менструальных болей. А еще – от стрессов и нервного перенапряжения.

школа pole dance москва

Пилон на тренировках по стретчингу

Растяжка с помощью пилона практически универсальна. Потому как шест становится отличным помощником и в пассивном стретчинге, и в статическом, и в динамическом.

Например, при занятиях пассивной растяжкой важно максимально расслабиться и не прикладывать больших усилий, оставив «рабочую» мышцу ненапряженной. Можно класть ногу на подоконник, использовать шведскую стенку или… пилон! На него можно опереть растягиваемую ногу, потянуть «складку», притягивая себя к шесту и т. п. Не нужно искать подходящие стеночки, подоконники и другие опорные предметы, когда для этого существует универсальный станок.

Очень помогает пилон при статической растяжке, когда необходимо удерживать себя в нужном положении какое-то время, а при глубоком стретчинге – довольно долгое (от 2-3 минут). В одних упражнениях шест поможет удержать равновесие, в другие – надежно зафиксироваться в определенной позе на нужное время. Динамический стретчинг, при котором растяжение происходит за счет повторения движений в определенном диапазоне, периодически тоже требует опоры.

Для некоторых упражнений требуется глубокий прогиб, резкие амплитудные махи ногами, с пилоном все эти задачи выполняются намного проще и эффективней. Плюс снижается вероятность получить травму. Вместо того чтобы переживать, как бы не упасть или не потерять равновесие, вы тянетесь, используя пилон как вспомогательный инструмент. Например, при растяжке спины вертикальный станок позволяет четко контролировать уровень прогиба, постепенно опускаясь всё ниже без риска травмироваться. А ещё – так можно замерять свои достижения, скажем, до какого уровня вы смогли достать в прогибе спиной к пилону.

Растяжка с пилоном подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Приходите в нашу студию pole dance и стретчинга в центре Москвы, и мы составим для вас персональный план тренировок, «тянем» мягко, но результативно.

Читайте далее:

8 правил эффективной растяжки

Как быстро сесть на шпагат? Как приобрести гибкую спину и пластику тела? Не спешите, слушайте своё тело и регулярно работайте над собой. Ниже – восемь правил хорошей растяжки на шпагат и для всего тела, как организовать тренировки, с чего начать, и как делать это по-настоящему эффективно.  Все эти правила мы активно используем в занятиях стретчингом в нашей студии в Москве.

Стретчинг для начинающих: как подготовить свое тело к растяжке?

Уверенная в себе, гибкая, по-кошачьи грациозная – именно такой всем представляется идеальная женщина. Потому без занятий стретчингом представительницам прекрасного пола – никуда!

Секреты пассивного стретчинга — тянемся без усилий

Занятия стретчингом в Москве для начинающих имеют свои правила. Важно подобрать эффективную и в то же время щадящую программу занятий растяжкой. Новичкам лучше всего подходят статический и пассивный стретчинг. Что это такое?




Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×