Базовые упражнения на пилоне

Вам хочется стремительно кружиться в танце на пилоне, захватывать и восхищать, ощущать свою красоту и чувствовать гибкость своего тела? Тогда вы мечтаете о poledance – самом соблазнительном танце в мире. Но освоить более сложные трюки, развить физическую форму и равновесие вам помогут базовые упражнения на пилоне.

фотосессия на пилоне в москве

Чувство равновесия очень важно для занятий на пилоне. Иначе как выполнить головокружительную крутку или трюк с удержанием собственного тела? К тому же с помощью базовых упражнений вы научитесь группировать и переносить собственный вес. В состоянии равновесия при танце на пилоне напрягаются абсолютно все мышцы, тогда как зрители, которые смотрят выступление, видят лишь легкую и грациозную танцовщицу.

Развитое чувство баланса моментально ускоряет обучение новым трюкам и элементам. Многие девушки от природы имеют хорошее чувство равновесия, которое нужно просто еще немного развить.

С чего вы начнете обучение?

Базовые упражнения на пилоне, прежде всего, включают в себя отработку чувства равновесия. Для этого есть такие упражнения с пилоном, как «пожарник», «лягушка», «фея», «стульчик»…

В самом начале обучения отрабатывается правильный шаг дефиле вокруг пилона. Грациозная плавная походка задает тон всему выступлению. Также сначала вы освоите танцевальные движения в так называемом «нижнем ярусе» — танец в партере, иными словами – на полу.

Крутки – очень зрелищные движения на пилоне, выполняются они обычно в «среднем ярусе». Из элементарных круток, помогающих развить равновесие и гибкость, можно назвать «ангела» и «разножку». Последняя идеально подходит для тренировки мышц предплечья.

Различные прогибы возле шеста – тоже базовые упражнения на пилоне, развивающие пластику. Ведь в poledance нужно не только технично исполнять захватывающие трюки, но и красиво двигаться. Такой танец никого не оставит равнодушным.

Читайте далее:

Шестовая акробатика: упражнения нижнего уровня

Именно на таких тренировках вы сможете получить красивую осанку, подтянутое, стройное тело. И все это – не  на скучной и изнуряющей тренировке, как, например, при простом фитнесе или на тренировке в тренажерном зале.

Пол дэнс для начинающих – красивые ножки без «утюгов»

Изящные ножки с красиво натянутыми носочками – это то, без чего просто невозможно представить пол дэнс. При желании добиться изящества своих носочков можно довольно быстро – в этом помогут специальные упражнения для разработки ступней.

Все о пол денс для новичков – готовимся к первым тренировкам

Частые и интенсивные тренировки – это далеко не все, что нужно знать о занятиях пол дэнс. Так, для новичков не менее важна сама подготовка к тренировкам — о ней мы сегодня и поговорим.




Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×