Юлия Лущикова

стретчинг МоскваЮлия Лущикова – профессиональный преподаватель стретчинга, преподаватель хореографии, растяжки и силовой подготовки. Мастер спорта России по художественной гимнастике (опыт занятий – 15 лет). Юлия 3 года танцевала в шоу-балете, с 2013 года является персональным тренером по стретчингу.

Образование и награды:

— Закончила факультет физической культуры в 2009 г., в 2006 получила звание Мастер Спорта по художественной гимнастике.

— Чемпионка г. Киров и области, победитель всероссийских соревнований, участница Чемпионата России и международных турниров по художественной гимнастике.

— Чемпионка международного турнира в Сербии 2007 года.

— Юлия, расскажите, с чего начинается обучение стретчингу? Что стараетесь дать понять своим ученицам в первую очередь?

— Обучение я начинаю с выявления потребностей и целей каждой ученицы. И, исходя из этого, составляется комплекс упражнений и программа развития под конкретного человека. К каждому клиенту я ищу индивидуальный подход и в занятия включаю также хореографию и проработку всех групп мышц. А это просто необходимо для эффективных занятий на пилоне. Но помимо упражнений, нужно постоянно следить за собой. Большое внимание нужно уделять тому, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. А именно — вести активный образ жизни и правильно питаться.

— Чем так полезен и важен стретчинг в повседневной жизни и для занятий танцами?

— Есть очень-очень много «полезностей». Давайте разобьем их на группы. Итак:

  1. Стретчинг защищает ваши мышцы, суставы и связки от повреждений. При хорошей растяжке вы на 50% застрахованы от травм и последствий несчастных случаев. Занятия стретчингом при обучении pole dance позволят вам избежать многих растяжений и помогут быстрее и легче учить новые элементы.
    2. Стретчинг помогает расслабить мышцы после тренировки или тяжелого трудового дня, обеспечивает более быстрое физиологическое восстановление. Вместо просмотра любимого кино на диване лучше потратить час на тренировку и почувствовать себя расслабленной и отдохнувшей, а не «выжатым лимоном».
    3. Улучшается осанка и походка, устраняются мышечные зажимы, уменьшается целлюлит, кожа становится более гладкой и эластичной, а мышцы – приобретают соблазнительный рельеф.
    4. Замедляются некоторые процессы старения нашего организма.
    5. Занятия стретчингом стимулируют организм к выработке соматотропина — гормона, отвечающего за жиросжигание. Стретчинг – лучший способ похудеть.
    6. Стретчинг – отличная профилактика отложения солей.

школа pole dance Москва— Что скажете насчет общепринятого мнения о том, что после 10-12-ти лет на шпагат сесть невозможно? Можно ли добиться таких результатов уже взрослым девушкам?

— Конечно, сесть на шпагат до 12 лет гораздо проще и быстрее, так как связки ребенка более эластичные и гибкие. Но и взрослым девушкам не стоит отчаиваться. На шпагат реально сесть и после 12 лет, но необходимо регулярно заниматься (как минимум, через день). Но! Если после достижения результата
обучение pole dance в Москвевы прекратите занятия, то в скором времени можно забыть о заветном шпагате, который вы добыли тяжким трудом. Поэтому прекращать ни в коем случае не стоит, а вот совершенствоваться и достигать еще более высокого результата – отличный способ открыть в себе новые возможности.

— Какие несложные упражнения или, может быть, какие-то хитрости посоветуете девушкам, чтобы немножко «растянуться», поддержать уже имеющуюся растяжку в форме?

— Для шпагата очень важно растянуть всю заднюю поверхность ноги. Например, эффективно упражнение «складочка», без него не обходится ни одно занятие. Что мы делаем. Сидя на полу, ноги вытягиваем вперед, колени натянуты. И медленно начинаем делать покачивания вперед, кисти стремятся за стопы. А после держим статику, чтобы мышцы «привыкали» к нагрузкам.

— Немного выше шла речь о поддержании себя в форме. А что бы вы посоветовали по части правильного питания?

— Во-первых, очень важно соблюдать водный баланс (1,5-2 л в день). Сейчас, со всеми кофе/чаями/напитками, мы совершенно об этом забываем.

СОВЕТ:

Если замечаете, что у вас начались проблемы с избыточным весом, воспользуйтесь советами диетологов и выпивайте по стакану теплой воды каждый раз, когда «хочется чего-нибудь вкусненького». Поэтому, когда в следующий раз проснетесь среди ночи, чтобы наведаться к холодильнику, выпейте лучше стакан теплой воды, которая не только избавит вас от жажды, но и поможет в будущем обрести изящную форму. Считается, что процесс похудения ускоряется в случае потребления в день оптимального количества жидкости.

— Что посоветуете начинающим девушкам?

— Всем начинающим советую набраться терпения, и, стиснув зубы, идти к своей мечте. Будет сложно, но результат того стоит!

Видео с Юлией

Узнать более подробную информацию
о Юлии и проведении занятий.

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва