Марта Бутба

занятия пол дэнс москваИнструктор pole dance, pole sport, exotic, high heels, stretching. Танцевальный опыт 6 лет.

— Расскажите о вашем «знакомстве» с pole dance.

— Я начала танцевать в 18 лет. Тогда я училась в университете на переводчика китайского и английского языка, но всё время чувствовала, что меня тянет к движению, спорту, музыке, чему-то творческому. Я постоянно смотрела фильмы про танцоров и спортсменов, воображала, что я на их месте. Увлекалась различными видами танцев: от хип-хопа до классики. Дополнительно ещё ходила в бассейн, так как плавание (не купание, а именно плавание) позволяет увеличить выносливость и лучше чувствовать своё тело. Периодически занималась дома по видео. Качала пресс, ягодицы. Но это так, для общего тонуса.

На танцевальные классы я ходила где-то по 2-3 часа в неделю для удовольствия, так как чувствовала себя там очень счастливой. Не думала особо о технике, больше работала над музыкальностью и много импровизировала под музыку дома перед зеркалом. На pole dance попала абсолютно случайно, до этого толком даже не слышала об этом направлении. Естественно, шест ассоциировался с барами и клубами. Я ничего против стриптиза никогда не имела и не имею. Но сама как-то не думала об этом направлении. И однажды в школе танцев, где я занималась, отменили обычное занятие. И чтобы оно не сгорело, администратор предложила пойти либо на хип-хоп либо на pole dance. Хип-хоп, мягко говоря, немного не моё направление, поэтому угадайте, куда пал мой выбор? )

Я попала именно на класс по трюкам, там были достаточно сильные девочки, они уже делали флаги сверху, разные связки и переходы. Но нас было в тот вечер немного, человека 3, и я новичок, которая даже толком не понимала как в «Лягушку»  цепляться и не сползти вниз полной лягушкой. ) Тем же вечером, вернувшись домой, я провела на ютубе часа 4! Всё смотрела разных танцовщиц, их выступления. Нашла выступления Анастасии Скухторовой под Вивальди и просто была поражена, насколько красиво и чисто можно соединить, казалось бы, несочетаемое. Потом увидела видео с Марьон Крамп, меня это очень вдохновило и, я думаю, повлияло на мой стиль исполнения. Собственно, с этого момента, до окончания своего абонемента я ходила только на занятия по pole dance.

Потом сменила студию на ту, где на каждого человека было по одному пилону, это позволило мне больше успевать за занятие и быстрее учиться. Там же были просто супертренеры, которые очень много вложили в моё развитие. Я им безумно благодарна. Сначала ходила также 2-3 раза в неделю, потом когда стала замечать, что получается очень хорошо, стала больше растягиваться, движения стали более пластичными и органичными. Добавила упражнения – стали получаться трюки посильнее. И, конечно, когда видишь результат, а ещё и рядом единомышленники и тренеры, которые в тебя верят и поддерживают, это даёт суперсилу и супержелание двигаться дальше!

— Пришлось ли что-либо побороть в себе ради занятий pole dance? Что было самым сложным лично для вас?

— Пришлось побороть нелюбовь к ОФП, отжиманиям и вообще силовым нагрузкам. Ну и папа не особо одобрял. С позиции отца, конечно же, ибо имеются стереотипы и т.д. Но по глазам его я видела, что как искусство и спорт ему нравятся занятия pole dance. Страхов особых у меня не было, но вот руки были слабые, и из-за этого сначала многое не получалось. Хотелось уже  быстрее результата. Это нормально для всех начинающих, не отчаивайтесь, если вначале все не так.

Самое сложное, как ни странно, это прислушаться к телу и понимать свой предел. Тренироваться, не убиваясь, но и не филонить уж совсем. ) И, наверное, есть еще один очень важный момент. Это первый вид деятельности, где мне очень сильно хотелось добиться успеха. Так вот моей ошибкой было сравнивать себя с другими. Когда я поняла, что это глупо, когда стала больше концентрироваться на СВОЁМ прогрессе и делать всё в СВОЁМ темпе, сразу стало легче заниматься и физически и психологически.

занятия пол дэнс москва

— Как справляться с травмами в начале обучения? Что мотивирует вас не останавливаться, и что посоветуете своим ученицам?

— Мне кажется, нужно всё-таки попасть к тренеру, который очень хорошо и доступно объяснит и покажет БАЗУ и ТЕХНИКУ. Это очень важно. Есть тренеры, которые сами по себе невероятные исполнители, но не всегда четко излагают технику. Или которые нацелены работать именно с уровнем профи, где ученик, можно сказать «считывает» движения и мысли преподавателя. Поэтому тренер, заточенный именно на работе с новичками и продолжающими, ВСЕГДА грамотно подстрахует, расскажет, как избежать травм. Но в любом случае, надо понимать специфику данного искусства, тренер – это не Господь Бог. От синяков на коже от сцепления с пилоном во время занятия он вряд ли вас убережет. Здесь выход только один – смириться, не бросать заниматься и ждать, пока тело адаптируется к нагрузкам.

— Как выбираете музыку для танца?

— Я меломан. Разминка может проходить под совершенно разную музыку от Depeche Mode до русской поп-музыки. Но в целом это динамичная, весёлая, «разогревающая» музыка. Для танцевальных связок на занятии уже выбираю определенные композиции. Я люблю медленную, плавную, неагрессивную, классическую ( по настроению). Предпочтение отдаю женскому вокалу, хотя есть треки и с мужским, очень цепляющие. Если импровизирую сама, то бывает, танцую в тишине и без зеркала, концентрируюсь на своём теле, внутренних ощущениях.

Любимые группы и исполнители: The Weeknd, Depeche Mode, Placebo, Audiomachine, Daddy Yankee, Beyonce, Don Omar, Citizen Cope, Ennio Morricone, Café del Mar, Nicolas Jaar, Prodigy, Moby, Daft Punk, Vivaldi, Astor Piazzolla, Gotan Project.

— Какие вам нравятся стили танца на пилоне, используете ли свои навыки в других стилях?

— Очень люблю pole contemporary, но с обязательными элементами наверху, не только в партере. Exotic от Евы Bembo, ну и очень много лет неравнодушна к стилю Скухторовой и Марьон Крамп. Сейчас многие девушки делают миллион сложных трюков, но меня цепляет именно чувственный танец с каблуками или без. Не столь важно количество трюков и их сложность, сколько красивые линии, натянутые носочки и коленки, игра взглядом, уверенность в своём исполнении, музыкальность и уместность движений и мимики с мелодией или словами в треке.

— Участвуете ли в конкурсах и соревнованиях? Что вам это дает?

— Соревноваться не очень люблю. От мыслей о том, сколько баллов за какой трюк и критерий дают,   пропадает весь кайф при исполнении. Соревновалась 2 раза в жизни в сольной номинации. Сейчас есть желание выступить в дуэте. Очень весомый плюс в соревновании – это победа над собой при подготовке к выступлению и преодоление себя, своих страхов, адреналин при исполнении. Намного больше люблю показательные выступления, где можешь полностью открыть свой творческий потенциал и фантазию, не боясь судейских баллов и оценок. Люблю просто кайфовать на сцене, дарить людям красивое искусство.

— С чего начинается обучение? Что стараетесь дать понять своим ученицам? Нужна ли уже какая-то хорошая физическая форма для того, чтобы начать танцевать на пилоне?

— Мои занятия начинаются с объяснения техники безопасности, специфики данного спорта. Базовые шаги и крутки. Стараюсь дать понять ученицам, что желание и труд – 95 процентов успеха и в pole dance, и в жизни. Я пришла в pole dance в не самой спортивной форме, хоть и занималась танцами. Pole dance помог раскрепоститься, почувствовать тело в «полёте» так сказать. Это безумный кайф. Тело стало более оформленным и подтянутым, не худым, а именно красиво спортивным. И во время танца смотрится очень гармонично. Поэтому если вы переживаете по поводу вашей физической формы, просто занимайтесь, не бросайте всего лишь из-за того, что вам кажется, что вы не форме. Всё на самом деле в нашей голове. Вы будете видеть результат, и это вас будет мотивировать становиться лучше!

— Есть ли у вас интересные или может забавные истории, связанные с pole dance?

— Ой, много на самом деле. Стандартная история, когда путаются ноги, руки… Висишь вниз головой и не можешь понять, какая нога левая, какая правая. Или когда делаешь трюк для фото, и какие-то фотки получаются с суперсмешным, но очень старательным лицом. Или вы всей группой не знаете, как называется трюк, называете его по своему, типа «липучий паук» или «куролапа». Был ещё случай, когда мы с девочкой отправились за водкой для протирки пилона. Представьте нас, двух молодых приличных девушек, на кассе, у каждой по бутылочке и очень серьезные лица. Взгляды кассирши и всей очереди я ещё долго не забуду. )

занятия пол дэнс москва

— Как поддерживаете себя в форме? Есть ли какие-то требования к телосложению, образу жизни, питанию для девушки, желающей научиться танцевать на пилоне?

— Моя любимая тема. ) Что касается физических нагрузок, я тренируюсь 6 дней в неделю. В среднем, по 2-3 часа. На пилоне тренируюсь где-то 3 раза в неделю по 2 часа. Раньше все 6 дней. Но последний год я стала больше  часов уделять хореографии, разным стилям танца, хожу на классы по contemporary, акробатике, стрип пластике, на полденс к друзьям,  летом нравится заниматься на турниках на улице. Столько упражнений можно, оказывается, придумать на площадке для street workout!  Когда жила в Шанхае, ещё и плавала каждый день 40-60 минут. Изучила правильную технику, и плавать стало ещё круче. В свой выходной я могу гулять, кататься на лонгборде с друзьями, летом ролики и велосипед, зимой коньки. Если какой-то интересный танцевальный мастер-класс выпал на мой выходной, то и на него пойду. Растягиваюсь после тренировок обязательно минут 15-20. Два-три раза в неделю обязательна глубокая растяжка по часу. В целом физические нагрузки – это моя жизнь. Не могу без движения. Лучший отдых для меня – это смена деятельности.

Что касается питания, я не придерживаюсь какой-либо системы. Стараюсь не злоупотреблять мучным и жаренным. Рафинированный сахар не ем вообще, никуда не добавляю. Чай и кофе без сахара. Тортики, шоколадки ем мало. Раньше ела каждый день и много, но заметила, что если долго не есть сладкое, состояние кожи заметно улучшается, и настроение становится намного стабильнее. Ем очень много фруктов и овощных салатов, рыбу, индейку и сыр. Конечно, я живой человек могу с друзьями и пиццу съесть, и бургер. На фигуре это никак не отражается. Могу и на ночь поесть творога с орехами или рыбы, если голодная. Алкоголь я не пью вообще. Ни по поводу, ни без. На качестве тела это очень отражается.

Самое главное — это есть в удовольствие и только, когда голодны. Не думать о том, что вот это полнит, а это стройнит. Главное наслаждаться, а не корить себя. Тогда и злоупотреблять не захочется, и бока никакие не отложатся. Также стараюсь ложиться до 12 ночи и спать 8-9 часов. Раньше пренебрегала этим советом, но убеждалась неоднократно, что из-за недосыпа стабильно плохое настроение, сложнее справляюсь с физическими нагрузками. В общем, высыпайтесь!

— И чего бы пожелали начинающим девушкам? Что делать и как себя настраивать, если не все и сразу получается?

— Советую приходить и пробовать! Не бросать на полпути. Не сравнивать себя с другим, а концентрироваться на своём внутреннем центре и своих прогрессах. Спрашивать тренеров, советоваться. Принимать свои слабые стороны и превращать их в сильные. Не критиковать себя! На свете и так много людей, готовых раскритиковать вас в пух и прах, если вы затеяли что-то. Так зачем пополнять их ряды?  Нужно верить в себя, смотреть на людей, которые вдохновляют. Ходить на разные направления, к разным преподавателям, брать от них самое на ваш взгляд лучшее, искать свой стиль. Инвестировать в себя. Не пытаться быть в мэйнстриме, если вас это не цепляет, а делать что-то своё уникальное. Ведь в каждом из нас есть потенциал и своё видение этого мира. И когда мы дети, мы это знаем. Вырастая, просто забываем об этом. Но это никуда не девается, оно до сих пор в нас. Нужно просто вспомнить . )

Узнать более подробную информацию об Марте и проведении занятий

в WhatsApp Записаться , в Viberviber или через форму ниже

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×