Стретчинг

Стретчинг — целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и растяжки. Эта система позже стала признаваться в спорте и получила свое обоснование в работах американских и шведских ученых. Название это происходит от английского слова «stretching» — растягивание. Существует три типа упражнений для гибкости и развития подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта и танца, будь то гимнастика, балет, акробатика, йога. Эта многообразная система действенных упражнений возникла в 50-е годы XX столетия. Но лишь 20 лет назад разработали упражнения на растягивание или удлинение мышц: статические, динамические, баллистические.

Статические — это очень медленные движения, при помощи которых принимается определенная поза и занимающийся удерживает ее в течение тридцати — шестидесяти секунд. При этом он может напрягать растянутые мышечные группы, периодически или постоянно. Именно статические упражнения с растягиванием мышц получили название стретчинг. И именно статическое растягивание является наиболее эффективным видом данной методики. Но для общего развития, чтобы лучше разобраться в этом вопросе, следует дать определение и двум другим видам растягивания.

Динамический стретчинг — это медленные пружинящие движения, завершающиеся удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.

Баллистический стретчинг — это маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и значительной скоростью. В этом случае удлинение определенной группы мышц оказывается сравнительно кратковременным. Оно длится столько, сколько длится мах или сгибание. Скорость растягивания мышц обычно пропорциональна скорости махов и сгибаний.

st.1.img

Наша гибкость обозначает наличие свободы движений — важную часть всех наших действий и танца. Статическое растягивание, специально подобранное для отдельных частей нашего тела, значительно улучшит вашу гибкость. Эта дополнительная подвижность очень важна, поскольку даже самые простые задачи в нашей жизни связаны с движением. С учетом этого факта растяжка даже более важна, чем физические упражнения. Ну а если вы будете сочетать комплексы на растягивание с физическим тренингом, например, с утренними пробежками, с занятиями фитнесом, то станете обладательницей прекрасного здоровья и самочувствия на протяжении всей жизни.

Занятия стретчингом в Москве подходят для всех возрастных групп независимо от состояния здоровья. Они особенно полезны для поддержания гибкости, подвижности и физической формы. К тому же, стрейчинг-тренировки не требуют никаких затрат на экипировку или специальное оборудование, они великолепно подходят для домашних условий.

Заинтересовались стрейчингом?

Наша школа-студия готова предложить вам:

1. Авторские методики на основе многолетнего опыта.

2. Соединение техник стретчинга исходя из индивидуальных особенностей тела клиента.

3. Результаты быстрые только при регулярных занятиях растяжкой в течение получаса (2-3 раза в неделю).

4. Необходимо заниматься растяжкой для освоения танцевальных направлений студии, для умения координировать тело наилучшим образом на занятиях и в повседневности, для умения расслабиться и получать удовольствие от жизни. Умение быть гибким телесно отражается на умении проявлять гибкость в общении и в стрессовых ситуациях.

5. Растяжка — это регулярная практика — тела и духа. Это приносит внутренний баланс, удовольствие, преодоление границ ментальных и физических. Сесть на шпагат можно в любом возрасте.

6. Растяжка лежит в основе повседневной грации. Она создает безопасное пространство для освоения акробатики на пилоне. Это залог здоровья и развития в выбранном танцевальном направлении.

Ждем вас на уроках стретчинга в Москве в уютной студии 1366!

школа pole dance Москвашкола pole dance Москва