Задний Planche

Элемент pole dance уровня «профи».

Как выполнить. Залезаем на пилон любым удобным способом. Наклоняем корпус вперёд, обе руки ставим на пилон «кольцом вверх», дальняя от пилона рука находится снизу. По очереди вытягиваем ноги назад, корпус вместе с ногами должен быть чётко параллельно полу.

Ошибки, которых следует избегать. Отсутствие баланса, ноги тянут тело вниз, круглая спина.

Коррекция. Прокачиваем мышцы пресса, укрепляем мышцы рук.

Задний Planche. Инструктор – Екатерина Илько.

школа пол дэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва