Выпад на колено вперёд с прогибом назад

Этот элемент выполняется на полу – в партере. Уроки pole dance начинаются с изучения именно таких элементов.

Как правильно выполнить? Передняя нога ставится под углом 90 градусов или чуть вперед. Таз уходит вперёд и вниз. Сгибаем заднюю ногу и тянемся головой к носочку ноги, выгибая вперёд грудной отдел. Задняя нога стоит на мышце чуть выше колена. Элемент особенно эффектно смотрится сбоку, растягивает связки около колена, паховую область, раскрывает грудной отдел.

Может показаться, что сделать такой выпад – проще простого. Однако перед этим нужно разогреться, размять ножки, а также работать над тем, чтобы выглядеть грациозно во время его исполнения.

В нашей школе pole dance в Москве вы сможете изучить этот и множество других интересных и красивых элементов пол денс.

«Выпад на колено вперёд с прогибом назад». Инструктор Юлия Громова.

элементы пол денс

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва