Вращение с обхватом коленями

«Воздушный» и красивый элемент пол денс, исполняется во время вращения.

Из исходного положения (стоя боком к пилону) руки в узком хвате делаем шаг внутренней ногой и замах внешней, складываем ноги в нужную форму, разворачиваясь лицом к пилону. Фиксируем положение несколько секунд. Сходим на ровные ноги или в пол.

Старайтесь обхватить пилон обеими коленками, чтобы уменьшить нагрузку на руки. Прогибайте спину в поясничном отделе, соединяйте пятки и носки.

«Вращение с обхватом коленями». Инструктор Алиса Костромеева. 

школа pole dance Москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва