Водопад

Данный элемент pole dance исполняется наверху пилона. Смотрится очень изящно и элегантно.

Для выполнения следует забраться на пилон любым удобным способом, далее выйти в промежуточный сид «четвёрку» (на прямую ногу положить сверху согнутую вторую ножку и крепко зажать ими шест). Из этого положения, плавно опускаясь руками по шесту вниз, отклоняем корпус назад, в это же время ноги поднимаются вверх. Левую руку ставим вниз под копчик и отпускаем верхнюю правую руку. Отклоняемся полностью корпусом вниз, обе руки отпускаем и через голову идём к пилону и держимся за шест, формируя прогиб в спине (фото 1). Можно также и не держаться руками за пилон, а просто опустить их вниз, проведя ими по корпусу или сделав пластику кистями рук (пластичные движения кистями, пальчиками) (фото 2).

«Водопад». Инструктор Юлия Громова.