Вис на руках

Это элемент Pole dance базового уровня.

Как выполнить. Выполняется с пола или же с сида на пилоне. Взяться вытянутыми руками  за пилон, не спеша отвести ноги назад и согнуть их в коленях. Голову слегка наклонить назад.

Ошибки, которых следует избегать. Расслабленные мышцы спины и ягодиц, недотянутые стопы.

Основная нагрузка приходится на руки, поэтому необходимо укреплять их различными упражнениями направленными на развитие силы хвата рук.

Вис на руках. На фото – ученица студии. Инструктор – Лидия Христич.