Вис на дальней ноге

Категория «Элементы наверху пилона». Вход в элемент осуществляется с пола. Исходное положение — стоя боком к шесту, внешняя рука сверху, ближняя рука снизу. Делаем мах дальней ногой и цепляемся за пилон под коленом, Ближняя нога уходит назад (либо прямая, как на картинке, либо сгибается в колене под углом 90°). Прогибаем спину. Отпускаем ручки и уводим их назад. Точки фиксации с пилоном: сгиб колена дальней ноги, бедро, ребра. При входе в элемент во время замаха ногой также включаем в работу мышцы пресса. Упражнение хорошо прорабатывает руки, спину (верхнюю часть) и пресс.

Вис на дальней ноге. Инструктор Юлия Громова.

элементы pole dance Москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва