Вис на дальней ноге

Категория «Элементы наверху пилона». Вход в элемент осуществляется с пола. Исходное положение — стоя боком к шесту, внешняя рука сверху, ближняя рука снизу. Делаем мах дальней ногой и цепляемся за пилон под коленом, Ближняя нога уходит назад (либо прямая, как на картинке, либо сгибается в колене под углом 90°). Прогибаем спину. Отпускаем ручки и уводим их назад. Точки фиксации с пилоном: сгиб колена дальней ноги, бедро, ребра. При входе в элемент во время замаха ногой также включаем в работу мышцы пресса. Упражнение хорошо прорабатывает руки, спину (верхнюю часть) и пресс.

Вис на дальней ноге. Инструктор Юлия Громова.

элементы pole dance Москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×