Вис на дальней ноге

Элемент pole dance начального уровня сложности.

Как выполнить. Стоя боком к пилону, руками следует держаться на уровне лица, дальняя рука сверху. Сделать хороший замах дальней ногой, отталкиваясь другой от пола, подпрыгнуть и зацепиться за пилон дальней ногой под коленом. Затем опустить корпус вниз, прогибая спину и направляя грудь вверх, пилон должен оказаться на талии, свободную ногу опустить параллельно полу. Аккуратно снять руки, сначала ближняя рука, выпрямить по направлению к бедрам, затем дальняя рука в произвольное положение.

Ошибки, которых следует избегать. При замахе может возникнуть сутулость, округление спины, при зацепе ногой — колено оказывается слишком далеко, то есть пилон зажимается не под самим коленом, а ниже, так что образовывается пространство между пилоном и коленом. Ошибкой является также разворот груди к пилону, а не вверх. Недотянутые стопы, колено свободной ноги.

Вис на дальней ноге. Демонстрирует Лиза Келарева, ученица Studio 1366. Инструктор – Лидия Христич.