Вариант сидя на пилоне

Сесть на пилон, ноги выпрямить перед собой и затем согнуть их на одну сторону пилона. Одной рукой взяться за пилон вверху, другая остается свободна. Отклониться назад и прогнуться в спине.

Типичная ошибка: недостаточно хорошо согнуты ноги, слишком близко поставленная рука на пилон может привести к потере хвата.

В этом элементе задействованы мышцы ног, руки и пресса (для удержания корпуса в прогибе).

IMG_2584

 

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва