Сесть на пилон, ноги выпрямить перед собой и затем согнуть их на одну сторону пилона. Одной рукой взяться за пилон вверху, другая остается свободна. Отклониться назад и прогнуться в спине.
Типичная ошибка: недостаточно хорошо согнуты ноги, слишком близко поставленная рука на пилон может привести к потере хвата.
В этом элементе задействованы мышцы ног, руки и пресса (для удержания корпуса в прогибе).
