Вариант позы сидя у пилона

Опуститься лицом к пилону на пол на голень одной ноги, другую выставить вперед перед собой, упираясь на «полупальцы» стопы, двумя руками держаться за пилон и прогибаться в спине.

Ошибкой будет заваливаться на ягодицу или на внутреннюю сторону бедра. Стопа выставленной ноги должна быть дальше колена или под ним.

В этом варианте позы задействованы мышцы спины и ног.

элементы пол денс, занятия dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва