Вариант позы голубя (йога)

Опуститься на колени сбоку пилона, ближней к пилону рукой взяться за пилон, ближнюю к пилону ногу выпрямить вперед и согнуть в колене так чтобы стопа оказалась под бедром. Вторую ногу отвести назад и рукой привести её к ягодице.

Типичная ошибка: неправильное положение передней стопы, она должна быть под ногой или же с внутренней стороны бедра. Также нежелательно заваливаться на ягодицу передней ноги. Задняя стопа должна быть натянута (никаких «топоров») !

В этой позе происходит  хорошее растяжение мышц бедер и поясницы. Также прокачиваются косые мышцы животы и руки.

элементы пол денс, занятия dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×