Вариант облегченной позы голубя (йога)

Опуститься на колени перед пилоном, взяться руками за пилон (дальняя рука сверху, ближняя снизу). дальнюю ногу (относительно сцены) выставить согнутой в колене, оставаясь коленом на полу, другую ногу выпрямить назад, максимально прогнуться в спине.

Типичная ошибка: неправильное положение передней стопы, она должна быть под ногой или же с внутренней стороны бедра. Также нежелательно заваливаться на ягодицу передней ноги. Задняя стопа должна быть натянута (никаких «топоров») !

В этой позе происходит  хорошее растяжение мышц бедер и поясницы.

элементы пол денс, занятия dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва