Вариация стойки на плече с помощью пилона

Элементы Pole dance среднего уровня сложности.

Как выполнить. Перед выполнением необходимо размять мышцы шеи и верхнего плечевого пояса, а также выполнить несколько раз стойку «березка» без упора рук  в спину. Исходная позиция: возле пилона боком сидя на коленях. Затем нужно наклониться и поставить дальнюю от пилона  согнутую руку в локте, на пол, держась за пилон в хвате «кольцом вверх». Упереться тем же плечом и боковой частью головы в пол. Ближней рукой взяться за пилон обычным хватом. Далее выпрямить ноги и завести ближнюю ногу на другую сторону, раскрывая поперечный шпагат и касаясь пола стопой, вторую ногу снять с пола согнуть в колене и завести стопу за пилон под пятку.

Ошибки, которых следует избегать. При выходе в элемент избегайте завала корпуса назад. Распространенные ошибки: неправильное положение головы, необходимо упираться верхней частью, чтобы снять нагрузку с шеи, недотянутые стопы и колени.

Вариация стойки на плече с помощью пилона. Демонстрирует Снежана Эрлих. Инструкция выполнения – Лидия Христич.

школа пол дэнс в москве

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×