Вариация «Складки» — вис, подводящий к «Джамилла сплит»

Это элемент pole dance для продолжающих, из которого можно перейти в «Джамилла сплит».

Как выполнить. Сначала нужно выйти в вис на дальней ноге, ближнюю к пилону руку поставить под поясницу, зажимая пилон подмышкой. Свободную ногу вывести вперёд и захватить её противоположной рукой, натягивая в сторону руки. Другую ногу снять с пилона и прижать в согнутом положении к выпрямленной ноге (колено к колену).

Ошибки, которых следует избегать. Круглая спина, в результате теряется упор на пилон сбоку.

Элемент подразумевает напряженную работу мышц ног, рук и пресса.

Вариация «Складки». Инструктор – Маргарита Майская.

 элемент pole dance, школа pole dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва