Вариация планки. Ноги в положении свастика.

Элемент pole dance начального уровня.

Как выполнить. Заход на пилон через подтягивание, садимся скашивая бок на одну сторону, одна нога выше, вторая ниже по пилону, зажимая его тесно, перенося вес тела на нижнюю ногу. Правая рука сверху кольцом вверх, левая рука снизу в положении кольцом вниз. Уходим корпусом в сторону ниже расположенной ноги по пилону, верхняя рука тянет, нижняя толкает, прогибаемся в спине назад, корпус и ноги должны находиться на параллели с полом. Грудь раскрываем наверх, лопатки зажимаем вместе для прогиба, правая нога сгибается в коленном  и тазобедренном суставе чуть выше, левая так же, но ниже. Держимся за счёт распора рук и сжимания пилона в бедрах.

Ошибки, которые следует избегать:  нет прогиба в грудном и поясничном отделе и ноги не тянутся вниз для противовеса.

Вариация планки. Ноги в положении свастика. Инструктор – Екатерина Степченкова.

занятия pole dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×