Выполнение. Чтобы выполнить элемент, необходимо опуститься в партер и сесть боком к пилону. Захватить пилон правой рукой с внешней стороны пилона. Ноги согнуть в коленях. Упираясь левой рукой на пол и не отпуская из правой руки пилон, закинуть ногу на ногу и поднять высоко таз. Откинуть голову назад. Не допускать напряжения в шее и не дотянутых мысков, левая рука статична и напряжена.
Ошибки, которые следует избегать. Напряженная шея, недотянутость стоп, круглая спина.
Свободная поза у пилона в партере. Инструктор – Татьяна Непахарева.
