«Струнка» плюс вариация с согнутым коленом

Категория – «Элементы pole dance наверху пилона». Чтобы выполнить этот элемент необходимо залезть наверх на пилон любым способом. Затем выйти в сид «Четвёрку». Скосить таз в сторону верхней согнутой ноги, прогнуться в спине назад, толкнув таз вперёд с силой. Н забудьте выпрямить верхнюю ногу и скрестить лодыжки. Это базовый вариант элемента «Струнка».

Далее рассматривается вариант с согнутым коленом. Чтобы сделать его, необходимо выполнить все вышеописанные инструкции, после выпрямления верхней ноги раскрыть нижнюю ногу вниз и согнуть её в колене так, чтобы упираться в пилон внутренней поверхностью икроножной мышцы. Это элементы начального уровня и входят в базовую программу обучения в нашей школе пол дэнс. Они укрепляют руки и спину, а также мышцы внутренней поверхности бёдер. А еще — подготавливают их к более сложным элементам, в которых необходимо удерживать себя на пилоне бёдрами.

«Струнка» плюс вариация с согнутым коленом. Инструктор Юлия Громова.

элементы pole dance strunka3

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва