Стойка в разножке

Элемент pole dance среднего уровня.

Как выполнить. Выполняется любой удобный заход в элемент «Свечка». Ставим руки на пол, разводим ноги в стороны. Есть несколько вариантов: либо через поперечный шпагат, либо через «Складку». Во втором варианте бедро должно быть согнутым в тазобедренном суставе

Ошибки, которых следует избегать. Недотянутые носки, колени. Согнутые руки. Отсутствие удовлетворительных поперечного шпагата или складки. Неуверенные стойки на руках влекут за собой падение из элемента.

Рекомендации: растяжка указанных зон, тренировка стоек около стены. Укрепление плечевого пояса. Наработка баланса. Отжимания, подъёмы рук перед собой и в стороны с утяжелением. Гиперэкстензия на укрепление поясницы.

«Стойка в разножке». Инструктор – Маргарита Майская.

школа pole dance москва

школа pole dance москва

школа pole dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×