Стойка в разножке

Элемент pole dance среднего уровня.

Как выполнить. Выполняется любой удобный заход в элемент «Свечка». Ставим руки на пол, разводим ноги в стороны. Есть несколько вариантов: либо через поперечный шпагат, либо через «Складку». Во втором варианте бедро должно быть согнутым в тазобедренном суставе

Ошибки, которых следует избегать. Недотянутые носки, колени. Согнутые руки. Отсутствие удовлетворительных поперечного шпагата или складки. Неуверенные стойки на руках влекут за собой падение из элемента.

Рекомендации: растяжка указанных зон, тренировка стоек около стены. Укрепление плечевого пояса. Наработка баланса. Отжимания, подъёмы рук перед собой и в стороны с утяжелением. Гиперэкстензия на укрепление поясницы.

«Стойка в разножке». Инструктор – Маргарита Майская.

школа pole dance москва

школа pole dance москва

школа pole dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва