Стойка у пилона

Это элемент pole dance среднего уровня.

Как выполнить. Любым удобным способом встаём боком к пилону (в данном случае левым). Правая рука вывернутым хватом наверху, левая в хвате распорка внизу. Прогибаясь в пояснице, опираемся на нижнюю руку. Левую ногу сгибаем в колене, вытягивая подъём в пол.

Ошибки, которых следует избегать: скругленая поясница. Их коррекция: растяжка на скручивания позвоночника, растяжка передней дельты и грудной большой мышцы. Стоит также поработать над растяжкой задней поверхности бедра.

Стойка у пилона. Инструктор – Маргарита Майская.

школа pole dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва