Стойка на руках, вариация.

Элемент pole dance начального уровня.

Как выполнить. Сначала нужно зайти в вис «четверка» из которого опускаемся вниз. Ставим обе руки на пол на ширине плеч, хорошо выжимаем себя в плечах. Одной ногой держимся за пилон, одну выпрямляем. Другие варианты положения ног: сгибаем обе ноги и прогибаем спину; обе ноги выпрямленные и держимся за пилон щиколотками. Для начального уровня можно сначала тренировать стойку на предплечьях.

Ошибки, которые следует избегать: слишком быстрое не контролируемое опускание вниз, недостаточно сильные мышцы плеч. Сильно прогнутая спина (варианты с прогнутой спиной делают только при наличии закаченной поясницы).

Стойка на руках, вариация. Инструктор  – с Марта Бутба.занятия полдэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×