Стойка на предплечьях, вариация «Стрела»

Элементы pole dance в партере. Акробатика в партере. Стойки.

Выйти в элемент можно несколькими способами:

  1. Вариант входа в элемент с пола: стоя на коленях лицом к шесту, руки поставить у основания пилона равнобедренным треугольником. Далее опускаем голову вниз к рукам и выпрямляем ноги; спиной упираемся в шест. Поднимаем ногу и прямую уводим назад за голову, а вторую ногу, сгибаем в колене и стараемся прижаться носочком к колену прямой ноги. Копчик прижат к шесту.
  2. Второй вариант выхода в эту стойку выполняется из элемента «Водопад». После выполнения элемента «Водопад» опускаемся руками на пол на предплечья и также ставим руки равнобедренным треугольником. Далее сначала обе ноги кладём на пилон параллельно ему, затем одна прямая нога уходит за голову назад, другая сгибается.

Этот элемент хорошо укрепляет спину и развивает её гибкость. На занятиях пол денс в нашей студии программа обучения подбирается индивидуально для каждой ученицы. Мы заботимся о гармоничном развитии вашего тела и пластики.

Стойка на предплечьях, вариация «Стрела». Инструктор Юлия Громова.

элементы пол денс

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва