Стойка на одной руке Pensil

Силовой и красивый элемент pole dance.

Чтобы правильно зайти в стойку с пола, нужно поставить одну руку под плечо (запястье должно быть под плечом), рука уводится в упор, натянута, её не нужно сгибать в локте, иначе можно упасть. Наклоняем голову вниз, переносим вес тела также вниз. Взявшись второй рукой за пилон, с замахом поднимаем обе ножки и тянемся вверх. Голову для соблюдения техники безопасности нужно немного наклонить под себя. При выполнении тянемся за носочками, спину и поясницу не прогибаем, ягодицы не расслабляем, иначе вас начнет уводить в сторону.

Здесь очень важен баланс. Чтобы его развить, стоит прокачать умение стоять на руках у стены, например.

Стойка на одной руке Pensil. Инструктор – Наталья Хабирова.

школа pole dance в Москве

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва