Стойка на локте «Колечко»

Это элемент из разряда акробатики в партере и стоек.

Заходим в него с пола. Исходное положение — стоя на коленях. Ставим левую руку углом к пилону на пол на предплечье, Правой рукой берёмся за пилон так, чтобы упираться плечом и трицепсом в шест. Выпрямляем ноги и максимально приближаем спину к пилону. Далее выпрямить ногу (любую) и довести её до пилона (обязательно прямую), затем поднять вторую ногу. Копчиком касаемся пилона, ноги сгибаем и ведём к голове, образуя колечко. Шест находится между ног.

Элемент не только красиво смотрится в исполнении, но и очень хорошо укрепляет мышцы спины, формирует гибкий позвоночник, развивает руки.

Стойка на локте «Колечко». Инструктор Юлия Громова.

элементы pole dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва